דרכים לצום ללא משקל

האם ידעת שיש פרטים חשובים שעליכם לשים לב לא לעלות במשקל בזמן שרמדאן צמה במקביל? להלן מה שאתה צריך לעשות כדי לצום בלי לרדת במשקל.

בגישה של הרמדאן, עליכם להתרגל לגופכם להישאר רעבים וצמאים במשך זמן רב במזג אוויר חם. בנוסף, תוך כדי צום, כדאי לשים לב למה שאוכלים ולא לנהל חיים יושבים. להלן ההצעות שלא תעלו במשקל במהלך חודש הרמדאן:

מים מינרליים

מים מינרליים, העשירים במינרלים וויטמינים, מקלים על צמאונם של הגוף. זה גם עוזר לך לרדת במשקל על ידי שמירה מלאה עליו לאורך זמן. לכן עליכם לצרוך מים מינרלים בכל יום במהלך הרמדאן.

מי הורמה

אם אתה חושש לעלות במשקל על ידי אכילת יתר באיפטר, אתה יכול לרדת במשקל בזכות מיץ דקל. בכוס מים באפטר, הוסיפו תאריך אחד נטול זרעים והשאירו עד סהורה. ואז צרכו סאהור בסוף. מיץ הדקלים מזרז את חילוף החומרים שלך ומפחית את תחושת הרעב.

אוכל מזון

על מנת לא לעלות במשקל תוך כדי צום, עליך לצרוך אוכל דל קלוריות ובריא במהלך חודש הרמדאן. אתה יכול לבחור מזונות עשירים בחלבון ובסיבים ויסדירו את רמת הסוכר בדם שלך.

תה, מים וקפה

שתיית מים מרובה בזמן שבין איפטאר לסחור עוזרת להסרת בצקת בגוף ולהפגת צמאונכם. אך בתהליך זה, התה והקפה שאתה שותה צריך להיות ללא סוכר ואסור לצרוך יותר משתי כוסות ביום.

WALKING

במהלך חודש הרמדאן, עליכם ללכת בקצב קל כל יום אחרי איפטר. הליכה מבטיחה כי המעיים שלך עובדים טוב וגופך מתהדק.

חדשות קשורותמתכון משקה מהיר לירידה במשקל

חדשות קשורותמתכון משקאות אכילים

חדשות קשורותשיטות להרזיה של ידוענים