איך עלי להאכיל את החג?

הרצון המופרז לאכול יחד עם המשתה וצרכת קינוחי קלוריות במהלך החג יכול לגרום לכם לעלות במשקל. אז איך ניזונים מהחג. הנה התשובה...

בגלל הקינוחים, העטיפות והמאפים המוגשים עם שרבט, הגוף יכול לקבל יותר קלוריות ממה שהוא יכול לשרוף. עם זאת, הדבר גורם לך לעלות במשקל באופן לא בריא ולצבור שומן בגוף. אם יש לצרוך ממתקים בעלי תכולת סוכר גבוהה כמו בקלאווה, יש לשתות מיד חלב קינמון או תה ירוק. חקרנו דרכים להעביר את חג הרמדאן בצורה בריאה בשבילכם.

EGG

בהחלט יש לך ביצים על שולחן ארוחת הבוקר בבוקר החג. עדיף לאכול ארוחת בוקר רגילה על ידי צריכת גבינה, זיתים ולחם מחיטה מלאה. מכיוון שתתחיל את היום בחלבון וסיבים תזרים את חילוף החומרים שלך ונשאר מלא זמן רב.

תשומת לב למציעים!

לא ניתן לומר לא לפינוקים טעימים במהלך החג. עם זאת, עליכם לבחור את התמים והפחות קלוריות מבין הפינוקים. במקום לאכול משהו לאן שאתה הולך, אתה יכול למנוע עלייה במשקל על ידי איזון עם חטיף בודד.

ארוחת ערב

מכיוון שהמטבוליזם מאט בערב, קשה לשרוף את הקלוריות שנלקחו. לכן אתה צריך לתכנן את ארוחת הערב שלך בשעה 19:00 לכל המאוחר. בנוסף, במקום ארוחות עתירות שומן; כדאי להעדיף ארוחות שבושלו על הגריל, משוקללות בירקות ויש בהן המון סלטים.

עשה המון הליכה

מכיוון שאף חומרי תזונה לא נכנסים לגוף במהלך הרמדאן, חילוף החומרים מאט. אחת הדרכים היעילות ביותר להאיץ את האטת חילוף החומרים היא הליכה. בהליכה של חצי שעה בכל יום, תוכלו למנוע עלייה במשקל. עליכם לשתות לפחות 2.5 ליטר מים ביום בכדי להפחית את השומן בגוף.

חדשות קשורותמזונות הגורמים להשמנה

חדשות קשורותדרכים לבלות את חג הרמדאן ללא משקל

חדשות קשורותאיזו סגידה נעשית ביום ערפה?

חדשות קשורותקישוטי השולחן המסוגננים ביותר

חדשות קשורותרשימת דיאטות עיד