איך להיות אנרגטיים תוך כדי צום

היתרונות של מים מינרליים Kadin רמדאן 2018 / by admin / April 05, 2020

תוך כדי צום, רמת האנרגיה של הגוף יורדת לאחר שעות מסוימות ביום בגלל רעב וצמא. אז איך להישאר אנרגטיים תוך כדי צום? להלן טיפים מוזהבים להשאיר אתכם אנרגטיים תוך כדי צום.

חופפים לימים חמים רמדאן חודש הופך להיות מאתגר במיוחד עבור האנשים העובדים. רעב וצמא למשך זמן רב משפיעים על מצבים רבים, החל מחוסר תשומת לב וכלה בביצועים גופניים. מומחים מהר יותר זמן בריאותהוא מציע כמה הצעות לעקוף.

להלן המלצות הזהב להשאיר אתכם אנרגטיים תוך כדי צום;

- התזונה שנופלת בשתי ארוחות במהלך חודש הרמדאן משפיעה על המצב הבריאותי. לכן האדם שצום צריך לקום לסהורה כדי להאכיל אותו בצורה מספקת. יש להעדיף אוכלים קלים באפטאר, ויש להימנע מלשבת ליד השולחן זמן רב. מצד שני, פירות וירקות יש להאכיל בעיקר, ויש לאכול אותם לפחות שעה וחצי.

- מכיוון שקינוחים שרבט ושומנים יגרמו לבעיות בריאותיות כמו משקל, יש לענות על הצורך בקינוח אחרי איפטר על ידי העדפת אוכל קליל כמו גלידה.

- נצרך בסהור; מזונות כמו מולסה, טחינה ויוגורט נשארים מלאי אנרגיה לאורך כל היום.

- בעיות נדודי שינה עלולות להופיע בגלל רעב. כדי למנוע מצב זה, שינה של כשעה לפחות תוך כדי צום מגבירה את התנגדות הגוף.

- יש להכין לפחות 2 ארוחות נוספות בין איפטר לסהור. על מנת להימנע מאובדן נוזלים במהלך היום, יש לצרוך שתי כוסות מים מינרליים טבעיים שעה לאחר איפטר.

- כדי לא לחוות מצבים פסיכולוגיים כמו מתח, עצבנות ומתח במהלך צום, מועיל לצרוך שוקולד בסחור.