בזמן שאתה עובד בקצב אינטנסיבי במהלך היום, אתה לפעמים מדלג על ארוחות ולעיתים אוכל תזונה לא בריאה במיוחד. הנה כמה הצעות שיחסכו מכם תזונה לא בריאה...
אנשים רבים עוזבים את ביתם ללא ארוחת בוקר מחשש שאיחר לעבודה בבוקר. הם אוכלים ארוחת בוקר מהירה עם סופגניות עומדות. לארוחת הצהריים זה המקרה לגבי מזונות מסוג פסטה או אורז. בריאותזה תופס את מקומו כחלק מתהליך התזונה. באופן זה, תזונה במהלך היום גורמת לעלייה במשקל וגם לתפיסות לירידה ועליה בסוכר.
הכינו ארוחת בוקר בבית
בבוקר ממהר, מאפה פחמימות בשפע מזון במקום זאת, תוכלו להכין לעצמכם כריך בערב ולעטוף אותו בשקית מקרר ולקחת אותו איתכם בבוקר. קל מאוד להכין את הכריך הזה בבית.
מורחים פרוסת גבינה או חמאה שאוהבים בין שתי פרוסות לחם סובין, והכינו לערב. קח איתך את הכריך הזה כשאתה קם בבוקר. ארוחת בוקר המיוצרת בשתי פרוסות לחם מקמח מלא בבוקר תהיה מעשית ובריאה יותר מארוחת הבוקר המוכנה עם מאפה.
הימנע מפחמימות בארוחת הצהריים
אחרי ארוחת הבוקר הזו צהרייםמה בא בצהריים, אם למוסד שאיתו אתם עובדים יש בית-מדרכה, עליכם לבחור באחת המנות הקטניות בתפריט. אם אתם אוכלים ארוחת צהריים בחוץ, אל תצרכו כלים כבדים ומאפים כמו פסטה או אורז. במקום זאת, נסו לצרוך אוכלים שישאירו אתכם קלים יותר, כמו מרק וסלטים.
אל תזניחו ירקות ופירות לארוחת הערב
בערב, כשתבוא לביתך, תצטרך לצרוך מזון שיגביר את האנרגיה שלך. לשם כך, הקפידו לבחור במנות ירקות ככל האפשר בארוחת הערב.
אכלו פירות ממריצים כמו תפוחים לאחר הארוחות. אל תאכל כלום עד שעתיים לפני השינה. אם אתה ישן מלא מדי, אתה מתעייף בבוקר וקם עם מחלות בטן.
חדשות קשורותמתכון לקילוף שקדים המחייה את העור
חדשות קשורותכיצד לנקות פרחים מלאכותיים?
