מהם הסימנים לכך שהחסינות חלשה? מזונות המחזקים את החסינות ...

חדשות בריאות יתרונות בוטנים יתרונות זית יתרונות ביצה מהי המערכת החיסונית כיצד לחזק את החסינות מהי חסינות יתרונות שקדים Kadin / by admin / April 05, 2020

מערכת החיסון, שנחלשה עקב התגברות הנגיפים או החיידקים במהלך המעברים העונתיים ובמיוחד בחורף, מזמינה מחלות רבות. חיפשנו את מי שסקרנים לחסינות, שהיא אבן הפינה בגוף. אז מה הסימנים לכך שהחסינות חלשה? אילו מזונות מחזקים את מערכת החיסון? התשובות לכל השאלות הללו הן בפרטי החדשות...

מערכת החיסון משווים אותו לשער ההגנה של הגוף. מערכת זו שולטת בכל החיידקים, הטפילים והתאים הנכנסים לגוף. זה לא מאפשר לגוף להתעוות על ידי פעולה כנגד מזיקים. מערכת זו, שרגישה מאוד לתגובות אלרגיות, צריכה לאגור מספיק ויטמינים ומינרלים שכן היא מגן ההגנה על הגוף. מכיוון שברגע שהמערכת החיסונית נחלשת, הגוף הופך פחות רגיש לתאים חולים. זה מתחיל לחלות תוך זמן קצר מאוד. זה אפילו מכין את הקרקע למחלות סרטן. עם זאת, היחלשות החסינות אינה מצב גלוי לעין. חולשת מערכת החיסון, המופיעה עם תסמינים שונים, זהה לחלק ממחלות. לכן כדאי להתייעץ עם מומחה ברגע שמופיעים התסמינים. אחרת, חולשת מערכת החיסון רגילה כצפוי. בריאות אינו המקרה.

הדרכים הקלות לחזק את מערכת האימונה מהדיאטנית המומחית NİLAY KEÇECİ ARPACI;

לאחר הגברת מקרי וירוס קורונה בימים האחרונים, מומחים נותנים טיפים לחיזוק מערכת החיסון. אחד המומחים הללו היה הדיאטנית נילאי צ'צ'י. Keçeci הזהיר במיוחד שאנשים שהיו בדיאטה קפדנית בשלב זה בודקים בדחיפות את הדיאטות שלהם ומוסיפים לרשימות שלהם מזון שיחזק את המערכת החיסונית. במקביל הציע גנרל העיזים רשימה של תוספי תזונה כדי לחזק את החסינות ולמנוע עלייה במשקל. להלן הפרטים;

"מזונות המחזקים את המערכת החיסונית שלנו; בהחלט כדאי לכם לבלות חטיף עם אננס ביום. יש לאפות סלמון פעם או פעמיים בשבוע ולצרוך אותו. במיוחד יש לשתות מרקי ירקות כל יום ללא שמנת. קפייה (פלפל אדום), פלפל ירוק, פטרוזיליה מחזקים את החסינות ויש לצרוך חופן בכל יום. עלינו להוסיף ארוחות רבות של בצל ושום. אם אין לך מחלות כרוניות, ניתן לשתות כוס תה אכינצאה מדי יום. ניתן לשתות כוס קפיר בלילה לפני השינה. עלינו בהחלט לשתות 2 ליטר מים. נטילת multavitamin חשובה מאוד בתקופה זו, גם אם איננו נוטלים multavitamin, חשוב מאוד ליטול תוספי מזון פרוביוטיים מסוג אומגה 3. עלינו לצרוך אוכלים פחות מלוחים ועסיסיים ולפעול תוך 30-45 דקות במהלך היום. חשוב מאוד להתחיל את היום בארוחת בוקר נחמדה. ארוחת הבוקר היא חובה ביצה ויש למצוא גבינה. אנחנו צריכים לאכול את ארוחת הצהריים והארוחת ערב שלנו בלי לקפוץ, כי יש צורך לקחת חטיף! במיוחד מכיוון שהחטיפים מתגברים בלילה, החטיפים מחמירים בשעות הלילה יש לאכול חטיפים בצורה של שני תמרים ושני אגוזי מלך. מי שיושב הרבה בלילה חייב לעצור לנשנוש שעתיים לפני השינה. אנחנו יכולים לקחת את החטיף עם דברים כמו חבושים וגרגירי חומוס קלויים. אם נשמת השוקולד שלנו רוצה יותר מדי או שנשמתנו רוצה מתוק מדי, תוכלו לערבב תמרים עם שוקולד מריר ולהכין מתכונים מתאימים. אנחנו בהחלט צריכים לטייל כמה שיותר במהלך היום. כשאנחנו הולכים לשוק לקנות משהו, אנחנו צריכים לקחת כמה סיורים ולצאת לשוק. על מנת לחזק את החסינות שלנו, עלינו לאכול ירקות ופירות. אם אנחנו אפילו אוכלים בשר, יש צורך לתמוך בו בירקות. גם אם אנו אוכלים סלט, יש צורך לצרוך טונה, לימון וחומץ. צריך לצרוך 2 מנות פרי ביום. אנו יכולים לצרוך קפה ותה טורקי בכדי לתת תחושת שובע. אנו יכולים גם לצרוך תה ירוק או תה לבן. ניתן לאכול גזר ומלפפונים גולמיים שכן הם רעבים מאוד. מכיוון שתקופה זו היא תקופה לא טובה למערכת החיסון, אסור לגמילה ולהוריד את החסינות. עלינו לתמוך במערכת החיסונית שלנו בשפע של ירקות ופירות. יש לסחוט לימון בכל מנה, אפילו על בשר ודגים. לא לעזוב את הבית, לנקוט אמצעי זהירות כללים ורע חדשותהדבר החשוב ביותר הוא לא לקרוא קדימה. אני בהחלט ממליץ על בננה ועל 2-3 משמשים מיובשים כחטיף מכיוון שהוא מפחית חרדה בתקופה זו מכיוון שהוא מפריש סרוטונין. "

מתכון מרק שמחזק את החסינות נגד נגיפים וחיידקים:

בית חולים אוניברסיטת מדיפול מגה רופא משפחה ומומחה לפיטותרפיה. Inst. החבר שלה Serhat Koran נתן מתכוני מרק ותה לחיזוק החסינות כנגד נגיפים וחיידקים שהתגברו בימים האחרונים.

מהם התיאורים שמערכת האימונה נמוכה?

- לעיתים קרובות מחלות נשימה עליונות חוזרות,

- התפשטות זיהום פטרייתי על פני העור והרגישות על פני העור,

- עייפות מוגברת שהפכה לתסמונת כרונית,

- יד ורגל קר,

- הפחתת סיבוכי התפקודים באברי הגוף,

- ויטמינים ומינרלים שנלקחו למרות תזונה קבועה אינם מופצים לגוף בכמות מספקת,

- זיהום מוגבר וחיידקים בפה משתנים תאים בריאים ומובילים לגידול. למרות שהתסמין הקל ביותר הוא פצעים והרפס, הכבד ביותר הוא סרטן.

כיצד לשפר את מערכת ההפעלה

- הורמוני לחץ פועלים בדרגה גבוהה כאשר הגוף אינו נח מספיק. זה גורם לאדם להיות תוקפני ועייף. בהמשך, החיסון להיחלשות והתנגדות למחלות פוחת. מומחים מדגישים כי שינה רגילה היא חיונית לכך.

- מחקרים גילו כי פעילות גופנית יומית של 30 דקות יעילה בחיזוק החסינות. תרגילים אלו תומכים גם בהפרשת הורמונים לסביבת שינה טובה.

- המסוכן ביותר במחלות נפש הוא דיכאון. מכיוון שדיכאון משפיע על חוסר השקט של האדם וכתוצאה מכך משפיע על איכות החיים באופן קבוע.

- בנוסף, מומחים קובעים כי יש לצרוך מזונות מסוימים מדי יום ויש להשתמש במאכלים אלה כהרגל.

מזון המחזק את מערכת האימונה

זית

זית הוא החומר התזונתי היעיל ביותר בחיזוק החסינות. מומחים קובעים כי בזכות הוויטמינים והמינרלים שהוא מכיל, הזיתים טובים כמעט לכל הסיבוכים מכולסטרול ועד לחץ דם. בנוסף, זית עם אחוז ברזל גבוה מחזק תאים הנלחמים בחיידקים מזיקים במערכת החיסון פי 3 יותר.

שקד

החומר האלקלי שהוא מכיל חשוב מאוד לחסינות. לחומר זה השפעת ויטמין E על הגוף ולכן הוא מסייע להילחם בחסינות כמו גם בחיזוק החסינות. זה עוזר לבלות את שארית היום יותר נמרצת על ידי צריכת 10 בחטיף.

EGG

מלבד השפעת האלרגיה, הביצה פוגשת מאה אחוז מהחלבון שהגוף זקוק לו. מומחה ביצה, היעיל מכוח שרירים ועצמות לבריאות המוח, מדגישים כי יש לצרוך אותה באופן קבוע. הביצה, העשירה בחומצה אמינית, היא בין המזונות הכרחיים למערכת החיסון.

אגוז אדמה

פוליפנול הוא נוגד החמצון החזק ביותר בטבע. מכיוון שבוטנים עשירים מאוד בעניין זה, הוא קובע שצריך לצרוך מומחים באופן קבוע אך מספיק. אתה יכול לצרוך קומץ כל שבוע לאחר בדיקת אלרגיה.

ינגר ג'ינג'ר

ג'ינג'ר, נוגד חמצון חזק, מגן על מבנה התאים ומונע מהם להשתנות כנגד חיידקים ווירוסים. זה מחזק את המערכת החיסונית ומגביר את ההתנגדות של הגוף. הג'ינג'ר, שהוא החומר התזונתי האידיאלי למניעת זיהומים, גדל כאשר הוא נצרך יחד עם יוגורט. שוטפים חתיכת קליפות ג'ינג'ר ומערבבים אותה עם קערה קטנה של יוגורט. צרכו תערובת זו פעם ביום.