לאילו בעיות גורם מחסור במגנזיום? אילו מזונות מכילים מגנזיום?

חיפשנו את מי שסקרנים לגבי מחסור במגנזיום שמניח את הקרקע למחלות נפשיות ופיזיות. אז לאילו בעיות גורם מחסור במגנזיום? אילו מזונות מכילים מגנזיום? כמה מינרלים וויטמינים חסרים בגוף מזמינים בעיות בריאות חמורות. אחד מהם הוא מינרל מגנזיום. כך שתוכלו למצוא את כל המידע על מחסור במגנזיום בפרטי החדשות.

בשפת המדע "Hypomagnesemia" ידוע בשם מחסור במגנזיום מרובים בריאות גורם לבעיה. המחסור במינרל זה, החשוב לגוף האדם, מתבטא בכמה תסמינים. חשוב לאחסון אנרגיה ולחילוף חומרים, מינרל זה מאזן את החומצה בגוף. זה גם חשוב מאוד למערכת השרירים והעצמות. מגנזיום יחד עם מינרל הסידן, הוא מראה פעילות בעצמות ובשרירים. סידן מסייע לשריר להתכווץ בעוד שמגנזיום עוזר להירגע. זה מגן על בריאות התאים במבנה השן ובשן יחד עם החומר הזרחן. זה מווסת את האלסטיות ולחץ הדם בקרום כלי הדם. כך הוא מונע את מחלות הסיכון. זה גם תומך בצמיחה וחידוש של תאים. זה הכרחי לאותות חשמליים נכונים של תאי עצב מגנזיום, אשר מועילים לתפקודו הבריא של הגוף. אותות אלה משפיעים על ההורמונים באופן חיובי. יש לצרוך מזון המכיל מגנזיום במהלך היום בכדי לחסל את המחסור במגנזיום הגורם למחלות גופניות ונפשיות כאחד.

מה הם היתרונות של מגנזיה בגוף?

- הורמון הקורטיזול במוח משמש למיקוד. עם זאת, רמות גבוהות של הורמון זה מזמנות בעיות בריאות חמורות מבחינת תפקודים אחרים בגוף. מתח מגיע קודם. הוויטמין היעיל ביותר שמאזן את הקורטיזון במוח הוא מגנזיום.

- לאיזון הפנימי של הגוף, רמת הדם צריכה להיות תקינה. עם זאת, תת תזונה וכמה מזונות מיותרים שנלקחים בגוף משפיעים לרעה על רמת הדם. חובתו של חומר המגנזיום לשמור על מצב זה באיזון.

- הורמון האושר, מגנזיום חשוב לשמירתו באיזון. בגוף בו מגנזיום נמצא בכמות מספקת, האפשרות להפרעות נפשיות כמו דיכאון והפרעת חרדה פוחתת.

מה האם מחסור מגנזי יכול להוביל לבעיות?

- מרגיש מתח עייף ועז,

- ירידה אנרגטית מוגברת במהלך היום,

- מצב רוח עצבני ורגזני כל הזמן,

- בעיות שינה,

- רמה גבוהה של כולסטרול רע,

- הכאבים בתקופת הווסת חמורים יותר,

- דפיקות לב, עליית לחץ דם פתאומית וסחרחורות תכופות,

- תסמינים כמו היווצרות חול אבן בכליות ובדרכי השתן מעידים על מחסור במגנזיום.

מהן המזונות מגנזיום?

- 150 גרם תרד מכיל כ- 90 מיליגרם מגנזיום.

- 200 גרם זרעי דלעת עונים על 80% מדרישת המגנזיום היומית. עם זאת, מכיוון שזרעי הדלעת מכילים קלוריות גבוהות, יש לצרוך אותם בזהירות.

- 80 גרם דגים מכילים בממוצע 60 מיליגרם מגנזיום.

- 125 גרם שעועית ירוקה מבושלת עונה על 7% מדרישת המגנזיום היומית.

- 200 גרם אורז מכילים בממוצע 60 מיליגרם מגנזיום.

- 90 גרם אבוקדו מכילים כ- 35 מיליגרם מגנזיום.

- הבננה בת 80 גרם מכילה 20 מיליגרם מגנזיום.

- 80 גרם פולי סויה המכילים ויטמין K, תיאמין, ריבופלבין, ברזל, זרחן, אשלגן ונחושת עונים על 50% מצריכת המגנזיום היומית.

- 150 גרם חלב מכיל כ 20 מיליגרם מגנזיום.

- קומץ זרעי חמניות עונים על 10% מדרישת המגנזיום היומית.

- 150 גרם שוקולד מריר מכיל כ -450 מיליגרם מגנזיום.

מהו טיפול במגע מגנטי?

אין לבטל מחסור במגנזיום באמצעות תוסף תרופות ללא בקרת מומחה. אחרת השלשול גורם למצבים כמו אי שקט, שינוי גדול בטמפרטורת הגוף, רצון מתמיד לישון. עם הבדיקה המיידית מתרחש מחסור במגנזיום. יש לבצע גם בדיקת שתן. ואז המומחה קובע את כמות התוספים בתרופות או באופן טבעי.

חדשות קשורותמה היתרונות של זרע עוזרליק? איך להכין מעל הזרעים של תה Üzerlik?