מתכון פסטה מקמח מלא

דיאטות צריכות ליהנות מתכון זה עם חטיפים.

רכיבים: 2 מנות

250 גרם פסטה מקמח מלא
200 גרם חזה עוף
400 גרם ברוקולי
1 בצל
קרם עבה 300 מ"ל
1 קורט אגוז מוסקט
שמן צמחי לטיגון
מלח
פלפל שחור

אופן הכנה:

1. שלב

בואו קוצצים את הבצל דק. בואו נחתוך את העוף והברוקולי בגודל ביס.

2. שלב

בואו להרתיח את הפסטה מקמח מלא במים רותחים מלוחים למשך 8-10 דקות. בואו נשים בצד את מיץ הפסטה.

3. שלב

בואו להרתיח ברוקולי במים רותחים מומלחים למשך 2-3 דקות.

4. שלב

בואו נכניס מעט שמן צמחי לתבנית. בואו להוסיף מלח ופלפל לעוף ונמרח אותו. ואז להוסיף את הבצל והברוקולי ולבשל עוד 4-5 דקות.

5. שלב

בואו להקציף את השמנת, להוסיף אותה לתערובת עם מיץ הפסטה ולבשל 6-7 דקות.

6. שלב

בואו לגרד מלח, פלפל ואגוז מוסקט לתערובת. בואו נשלב אותה עם פסטה ומגישים.

תיהנו מארוחה ...

המקור: KİTCHENSTORİES