מה לעשות כשאתה מרגיש מוצף

אתה מרגיש שאתה מוצף בסוף היום כשאתה נושם מתח בחיי היומיום או אם אינך יכול לשלוט על העצב שלך ולהציג אותו באבק שיפגע בך. להלן 6 פתרונות שיעזרו לכם...

חייםלפעמים הקזרים שלך יכולים לזלזל. לפעמים אתה יכול לקבל החלטות שגויות או אפילו מתקשה לקבל החלטות. ביטול המחשבות הללו אינו קשה כמו המחשבה. קטן טיפיםבעזרת אלה תוכלו להתגבר על תהליכים קשים אלו תוך זמן קצר.

כאן 6 פתרונות לעשות כשאתה מרגיש מוצף...

- שמור את העולם של מלכודת שנחשבה מעצמך

כתוצאה ממחקרי "אמונה עולמית" שבוצעו על ידי פסיכולוגים חברתיים, הרעיון הוא שאם אדם בחברה שלנו ראוי להיות עני אם הוא עני.

"אני יורה כי מגיע לי. בוא לא נלך לאיבוד במחשבות כמו "אני חסר תועלת". תחום חיינו אינו מסלול מירוצים. אפילו אנשים מוכשרים להפליא מתקשים. כל אחד בחיים קיבל החלטות גרועות. ויש כאלה שהוא מבלה כל חייו כדי לתקן את תוצאות החלטותיו המהירות.

- זכור את עצמך תמיד "אני אעשה כמיטב יכולתי אם אעשה זאת."

​רופאים ממליצים שתמיד להזכיר לעצמך שאתה עושה הכי טוב שאתה עושה אם אתה מחשיב את הנסיבות וההזדמנויות שלך. תירגע ואל תאחר לנצל את ההזדמנויות שניתנות לשינוי.

- אל תפסיק את עצמך מתחת להדפסה, עלול לעבוד יותר

​טען עומס רב ככל שתוכל לשאת לעצמך. מספר דברים שתמיד רוצים "יותר" ותגדירו לעצמכם עשויים שלא ללכת כרצונכם ולרדת מהמסלול. וזה יכול להכניס אותך ללחץ. זו הסיבה שאנשים חווים תסמונת שחיקה. כשאתה לבד עם תחושה כזו, נסה להאט את התנועות והמחשבות שלך. עצום את העיניים לזמן מה והתרכז בשתיקה.

- דע את עצמך מחשבות ארוכות

לפעמים אנו יכולים להפנות את עצמנו למחשבות ארוכות מבלי לשעמם את עצמנו. זה עוזר לנו להכיר את עצמנו. זוהי מדיטציה שאנו עושים כדי לרפא את עצמנו בכדי שנוכל לאבחן טעויות וטעויות.

- הביא את חייך

​כשאנחנו מכניסים את השינה שלנו, לצרכי האוכל, למחקרים חברתיים ואת הזמן שאנחנו מקדישים לעצמנו לסדר מסוים, אנו מרגישים שאנחנו כשירים ורגועים יותר. סדר הוא הרעיון היחיד שאנו חשים חסרים כאשר הוא לא נמצא בחיינו. שיבושו משפיע על שטף חיינו.

​

- הפוך את עצמך לתנועות פיזיולוגיות

​התא המושפע ביותר במהלך היום הוא העצבים. אנו יכולים לעשות כמה תנועות קטנות במהלך היום כדי להרגיע זאת. עצום את העיניים. עסו את האצבעות באטיות לאורך הוורידים על הפנים בתנועות סיבוביות. בזכות תנועה זו, שלא תיקח הרבה זמן, תמשיך ליהנות מהעצבנות שלך.

חדשות קשורותמהם הטריקים למניעת מיגרנות?

חדשות קשורותהגברת הראשונה ארדואן ביקרה במוזיאון ברגמה