דרכי אכילה בריאה בקיץ

הדיאטנית Nejla Kazoğlu הסבירה את הדרכים להעביר את חופשת הקיץ שלה בתזונה בריאה באתר Yasemin.com, מנהל תוכן ושידור İlkay Yaprak.

האם אוכל קר קיצוני מזיק לחילוף החומרים?

חשוב שהאוכל יוכל לענות על צרכי גופנו ולא להיות קר. במילים אחרות, חשוב שהאוכלים או המשקאות שאנו צורכים יהיו מזינים ולא קרים.

בגלל הקיץ אחד התנאים בהם אנו נתקלים לעתים קרובות בחודשים הוא הסרת נוזלים מהגוף דרך זיעה. כאשר הנוזל המופרש אינו מתקיים הוא גורם לחולשה, עייפות ומערכת החיסון בגופנו.

מה צריך לצרוך כמשקה קר?

מים, חלב חמאה ומים מינרלים יהיו חשובים מאוד בשלב זה. מים בטעמים שנכין באמצעות לימון, פטרוזיליה או נענע יקלו עלינו לשתות מים.
במיוחד אחת הנקודות החשובות שעלינו להזכיר כאן דיאטה צורכים רק מים בטעמים בתהליך, הרזיהזה גם לא יעזור.

מה צריך לצרוך כדי לשמור על שיווי משקל?

הדבר העיקרי לעשות זאת הוא היום ארוחת בוקר סולידית זה מלכתחילה. הסינוא קווה הלא ארוחת בוקר זו הם ביצים, גבינה, לחם וחלב. בחטיף אנו ממליצים מאוד על צריכת פירות, אגוזים ומים מינרליים. בקיץ קטניות צריכתו תפריע לבטן. במקום זאת, עליכם להעדיף אוכל קליל יותר.

ילדות שמן בשביל מה צריך לעשות?

הגורם החשוב ביותר שמפחית את הסיכון להשמנה אצל ילדים הוא שצריך ליטול חלב אם באופן מלא.

כלי בישול שנבשלים בבית ככל שגילו של הילד עלול שלא להספיק לבדו בכדי להפחית את הסיכון להשמנה. עודדו ילדים לאכול בבית על ידי בישול באופן קבוע.