ירידה מהירה במשקל בעזרת דיאטת אם מיניקה! האם זה נחלש בעת ההנקה? רשימת דיאטות ...

דיאטת אם מניקה היא דיאטה שנשים שהפכו לאמהות לאחר הלידה יורדות במשקל. מאבד משקל בדרכים בריאות ומהירות, אתה יכול לשמור על הצורה בעזרת דיאטת האם המניקה בה אנשים משתמשים ותוכל להוריד את המשקל לפני ההיריון. אז איך להכין דיאטה לאם מיניקה? איך אמהות מניקות נחלשות? איך אמהות מניקות יורדות במשקל הכי קל? איזו תזונה צריכה לאמהות המניקות לרדת במשקל? להלן מסירי בצקת אצל אמהות מניקות...

באף הפרח, האמהות פנו להמיס את משקלן במהלך ההיריון בתקופה שלאחר הלידה ולקבל מראה בריא. מניקה האםמציג את השפעתו בעת יישום נכון. עם זאת, מכיוון שלב זה יהיה רגיש מכל בחינה עבור התינוק וגם עבור האם, חשוב לבחור תזונה שתואמת את כללי התזונה הנכונים. פעולת הלידה ו אישה יחד עם השתנות גופו, הוא יכול להישאר יציב בממוצע 6-12 קילו. השיקול העיקרי כאן הוא שאין להתחיל בתזונה של האם המניקה לפחות במשך 4 השבועות הראשונים. דיאטה מיניקה שתוכל להתחיל באישור הרופא והדיאטנית בסוף ארבעת השבועות הראשונים, אפילו אם הוא מיושם בזמן ובדרכים לא נכונות, אפילו חיתוך חלב בגלל לא בריא ותת תזונה גלוי. למרות שנראה כי ירידה במשקל נמצאת בעדיפות עליונה עבורך, אין לשכוח זאת; ראשית הבריאות של התינוק שלך ותזונה נכונה. על מנת לעשות שימוש יעיל ביותר בחלב אם, המהווה מקור חזק לוויטמינים ומינרלים, עליכם להכין תרשים תזונה המורכב ממזונות מועילים המגדילים חלב. פרט לכך, תוכלו להקל על הירידה במשקל ולא להסתכן בתינוק שלכם בתזונה של האם המניקה שתוכלו ליישם.

לחץ על קרא: איך להחליף משקל עדיפות?

אמהות מניקות משחררות בממוצע 6-7 כוסות תה חלב במהלך היום, הקלוריות שהוצאו לחלב זה תואמות 500-700. במהלך ההנקה מתבצעת כשעה של פעילות גופנית מתונה.

כמה ניתנת משקל רב בזמן הסיעוד? מהירות משקילה ...

טבעי להוריד חצי עד קילו בארבעת החודשים הראשונים שלאחר הלידה. אם האם עלתה משקל רב, ניתן לראות שהיא יורדת 2 קילו בחודש. עם זאת, אובדן של יותר משני פאונד בחודש אחד אינו ערך מתאים לאמהות מניקות. דרישת האנרגיה של האם במהלך ההנקה גבוהה יותר מאשר במהלך ההיריון. כאשר אין צרכים אלה נענים, משתמשים בהם מחנות הגוף ונצפה תת-תזונה.

כמות הקלוריות הדרושה לאם המניקה היא 300-500 קק"ל יותר מהנשים שאינן מניקות. לכן יש לעשות דיאטה בהתחשב בכמות זו. לצד הדיאטה, יש לכלול 8-12 כוסות נוזלים.

מה דיאטה לאמה הנקה? איך להכין תזונה לאמהות סיעוד?

לחץ על קרא: כיצד להסיר שלג שמקורו?

תוכלו לבחון את הדוגמה הבאה לרשימת התזונה שנוצרה על ידי התחשבות בחומרים המזינים הבסיסיים הדרושים לאם ולתינוק.

ארוחת בוקר:

1 כוס חלב,

1 ביצה מועשרת / דלה בשומן / תרד בצורת חביתה,

פרוסת גבינה אחת,

4-5 זיתים,

1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

חטיף:

1 תפוח או 1-2 משמשים מיובשים או 1 קערת יוגורט תאנה

ארוחת צהריים:

מנה אחת של ירקות או קטניות בשר רזה,

1 קערת יוגורט (אגוזים יבשים כמו אגוזי מלך או שקדים)

סלט ירוק ושופע

פשוט פסטה מבושלת.

חטיף:

1 קערת סלט סלרי עם יוגורט,

ארוחת ערב: 1 כוס מרק מזין,

מנה אחת של בשר אדום או עוף מבושלים, אפויים או צלויים

1 קערת סלט גדולה עם הרבה ירקות, עגבניות וגזר.

חטיף: חצי תפוח, בננה או אגס, או כוס חלב אחת.

תה שמקנה משקל לאמהות סיעודיות

צריכת תה ההרזיה הנצרך להיחלש במהלך ההנקה מבלי לדעת אם תהיה להם השפעה לוואי על התינוק עלולה להוביל לתוצאה שלילית. מסיבות אלה לא צריכות לצרוך כל תה ואין להשתמש בהן מבלי לשאול את הרופא. מזונות שיכולים לעבור בחלב לא אמורים להשפיע לרעה על התינוק.

בין התה המתישים המוכרים לציבור תה שומר, סרפד ונענע זה מגיע. עם זאת, עדיין יש לצרוך אותו ברשות הרופא, למקרה שזה יהיה.

להרזיה באמצעות תשלום בתקופת הסיעוד ...

קלף 1 לימון ותפוח בינוני וחותך אותו לקוביות. ואז להוסיף 1-2 מקלות קינמון, 6-7 פלפל שחור וציפורן. מוסיפים 2 ליטר מים עם קורט סרפד ושומר ומרתיחים 10 דקות.

חדשות קשורותהאם גורל הנישואין? האם התפילה משנה את הגורל? יחסי נישואין וגורל ...

חדשות קשורותאיזה אוכל טוב לאיזו מחלה? אם צורכים תרד עם ביצים ...