אם אתה נושם דרך החזה שלך ...

Assoc. ד"ר דפנה קאיה הסביר כיצד ליישם את טקטיקת הנשימה הנכונה.

בדרך כלל אנו כמבוגרים נשימה אנו משתמשים בשד שלנו בזמן נטילתנו. זה גורם לנו להיות תחת לחץ מדי פעם. עם זאת, אם אנו נושמים דרך הבטן במקום החזה כמו תינוקות וילדים, הגוף שלנו יקבל חמצן ביעילות והסטרס שלנו ייעלם.

Assoc דפנה קאיה הסביר את דרכי הנשימה הנכונות באופן הבא:

1 - הבא את היד על בטנך. לנפח את הבטן ככל שתוכל עם הנשימה שאתה לוקח מהאף. אם אתה בטוח שהוא נפוח לחלוטין, שחרר לאט את האוויר בבטן כמו שריקה.

2 - בהתחלה נסה לתת את הנשימה שאתה לוקח תוך ארבע שניות בשמונה שניות. המשך על ידי הגדלת הזמן פעמיים.

3- אם אתה נושם בקלות מהבטן, אתה יכול לבצע תנועות אלה תוך כדי עמידה, ישיבה או שכיבה על הגב.

4 - אם תשכב על הגב, פתח את הידיים בעדינות לצדדים. אתה יכול גם לשמור על הרגליים ישרות ואתה יכול להניח את הרגליים על האדמה על ידי כיפוף הברכיים.

5-אם אתה יושב, הניח את הידיים על קצה הכסא. התאמנו במצב רופף כשרגליכם יציבות על הרצפה ותומכות בגב הכסא.

6-אם אתם עומדים, פתחו את כפות הרגליים ברוחב הירכיים והניחו משקל שווה על שתי הרגליים.