מהם המזונות השומרים על עצמך מלא בסחור? מה עלי לאכול על הסאגור?

המאמינים העושים פולחן צום, החובה ברמדאן, אינם אוכלים או שותים דבר מסהור לצום. ברמדאן, אשר חופף לימים ארוכים, עם 16 שעות של רעב, נחקר מזון השומר שובע בסחור. אז, מה לאכול בסאגור, מהם המזונות שקיימים שבת? להלן הפרטים...

לצד הגילוי של חודש הרמדאן הקדוש, שולחנות איפטאר וסהור מוסיפים יופי לצום שלנו בשפע שלו. השנה, זמן הצום, הנמשך עד 16 שעות בסך הכל, דוחף את גופתו. מומחים אומרים שמה שאנו אוכלים באפטאר וסחור נוגע לביצועים היומיומיים שלנו, לרעב ולצמא. ובכן, כדי לא להיות רעבים מדי במהלך היום מה לאכול בסאגורyiz? אוכל מלא בסחור מה?

מה עלינו לאכול בסהור?

מומחים קובעים שחשוב מאוד מה אנו אוכלים בסאור בכדי שנוכל לצום במהלך היום. יש לשים לב לצריכת חלבונים בסהור ואין להזניח אותו בשמנים הבריאים. בעוד שכל מזון על בסיס בשר, ירקות וחלבונים צריך להיות על שולחן הסאגור, קבוצות המזון שצריך להימנע מהן הן הפחמימות והסוכרים המפעילות רעב במהירות. הסיבה לכך היא שהיא מעלה ומורידה את רמת הסוכר בדם, מה שאומר שתחושת הרעב מגיעה במהירות. בנוסף, חשוב מאוד להתמקד בצריכת נוזלים מאפטאר לסהורה. מומלץ מאוד לצרוך 2-2.5 ליטר מים בין איפטר לסחור.

מהם המזונות שמלאים בסהור?

ביצים: מומלץ לצרוך את הביצה עם תכולת חלבון גבוהה בחמאה או מבושלים.

גבינה: אכילת גבינה מרובה (למעט מלוחים), מקור עשיר לחלבון, תעזור לכם להתמודד עם רעב.

בננה: בננה, שהיא פרי בעל תכונה מוחזקת במלואה, מסייעת גם במניעת התכווצויות שרירים הנראות לעיתים קרובות ברמדאן עם תכולת האשלגן שלה.

עלווה: אכילת עגבניות, מלפפונים וכל הירקות בסאור היא אלטרנטיבה טובה להתמודדות עם צמא וגם רעב. בנוסף, בזכות המבנה הסיבי שלה, הוא יאפשר לנו להישאר מלאים לאורך זמן.

מרק: המרק, שיש לו תכונה מספקת, לא רק עוזר לשמור עליו מלא אלא גם תומך טוב בהתנגדות הגוף עם חומרי התזונה העשירים שלו.

יוגורט: זה מושך תשומת לב עם העושר הפרוביוטי שלו, התכונה המזינה היוגורטית המשרה אווירה חגיגית לגוף. מומלץ שלא לפספס את היוגורט הביתי המלא וגם טוב לצמא.

קינמון: קינמון, המווסת את רמת הסוכר בדם ומאיץ את חילוף החומרים, יגדיל גם את משך השובע. אתה יכול לשתות אותו על ידי פיזור חלב, יוגורט או פרי.

אגוזים: אגוז, שהוא בריא מאוד עם תכולת האומגה 3 שלו, הנצרך בגבינה הופך אותו לחומר מזין חזק עוד יותר. אגוז, אותו תוכלו לצבוע גם את פנים התמרים, הוא מגן לב וכלי דם חזק מאוד. אגוזי לוז ופיסטוק הם גם בין המזונות שאפשר בקלות לצרוך בסהור.

הימנע מנקניק ומזיתים!

זיתים, נקניקיות, בייקון ואוכלים חריפים, בעלי תכולת מלח גבוהה, יכולים לגרום לכם להרגיש צמא מיד לאחר האכילה והצרבת וכוויות במהלך היום. מסיבה זו, עליכם להסיר אוכלים כאלה משולחנות הסאור.