מהי תסמונת קדם וסתית? דרכים לסבול מכאבי הווסת שלך! מזונות שטוב לכאבי מחזור ...

זהו תהליך קשה לניקוי הרחם על ידי נשים מאז גיל ההתבגרות. הכאב שחווה בתהליך זה מוריד גם את איכות חייהן של נשים. חקרנו את התהליך הכואב והלחוץ הזה עבורך כמו גם את ההפרעה ההורמונאלית. אז מה זה תסמונת קדם וסתית? מהם המזונות הטובים לכאבי מחזור? הנה התשובה לכל השאלות...

כמה ימים לפני המחזור שלי אישהבאופן כללי, כמו צמא, שינוי בתיאבון, בצקת בגוף, עייפות ובעיות עור. בריאות יש לו בעיות. בנוסף, זה מופיע בתסמינים כמו בעיות מעיים, בחילה וסחרחורת. יש נשים אשר שורדות את התנאים הללו בקלילות רבה, בזכות ספי חיסון וכאבים חזקים. אך יש הרוצים להתרחק ממשברים בוכים, התפרצויות זעם וקהילות חברתיות. ניתן לראות תסמינים אלה בתפקודים גבוהים תסמונת קדם וסתית זה נקרא. כדי לסבול מתסמונת קדם וסתית, על אישה לחוות לפחות שלושה מהתסמינים הללו ברציפות. מכיוון שתסמינים חוזרים ארוכי טווח יכולים להכין את הקרקע להופעתן של מחלות שונות. לכן עדיף לרשום הערות על זמני הווסת והחוויות. בנוסף, לכל אישה יש כאבים ומתחים קיצוניים בתקופת הווסת שלה. מכיוון שמתרחשים שינויים חמורים בסיבוכי הגוף. זה משפיע על המצב הנפשי די שלילי. נשים משתמשות בשיטות טבעיות כלשהן בבית כדי להפחית את חומרת הכאב. הנפוץ שבהם הוא שקית המים החמים.

איך משיכה ציורי הנייר?

- המזון הבריא ביותר שמגביר את ההורמון אסטרוגן בטבע הוא תה מזור. מכיוון שהמערכת ההורמונאלית שמתדרדרת בתקופת הווסת גורמת לבעיות בריאותיות שונות. לכן, מועיל מאוד לשמור על אסטרוגן, כלומר ההורמון הנשי, באיזון.

- תאי גוף שנחלשים לפתע במהלך תקופה זו גורמים לכאבי עצמות ושרירים. לצורך כך מומחים ממליצים לצרוך מזונות המחזקים עצמות ושרירים במהלך תקופה זו. מולסה קנה סוכר הוא אחד המזונות שירוויחו בהקשר זה.

- לנשים שחוות לחץ ועייפות, מומלץ להשתמש בבזיליקום. בזיליקום גם מפחית את חומרת הכאבים בתקופת הווסת. אפשר להרתיח את הבזיליקום המיובש למשך 10 דקות, לסחוט כמה טיפות לימון בתכולתו ולצרוך כוס.

מזון מזין תזונתי

שוקולד מריר

הירידה בהורמון האושר בהורמונים המשתנים משפיעה לרעה על נשים. עם זאת, בתהליך זה יש לצרוך בשפע שוקולד מריר עשיר במגנזיום. חומר מזין זה לא רק מווסת את תוכן הדם, אלא גם מכיל סרוטונין, שמפעיל תפקודי מוח ומפחית מתח ודיכאון.

יוגורט

יוגורט הוא אחד המזונות הטבעיים ביותר לנשים שחשות נפיחות לפני ואחרי המחזור שלהן. במיוחד בתהליך זה הגוף מאבד הרבה סידן. הודות לחומר הסידן שהוא מכיל, היוגורט מונע את השליליות הזו. בנוסף, זה מקל על העיכול ומונע מהגוף לאסוף בצקת ולהתנפח.

בצל וירקות

שום ובצל מונעים מהגוף להתרבות עם רדיקלים חופשיים בזכות התוכן הנוגדי חמצון הגבוה שהם מכילים. מומחים מומלצים כי נשים צריכות הרבה משני מזונות אלה בכדי להפחית את כאבי המחזור שלהם. מכיוון שהם מנקים את הגוף באמצעות שתן, מופחת שיעור אי הנוחות.

ג'ינג'ר

בחלק מהמחקרים נקבע כי זנגביל מפחית את כאבי המחזור בשלושת הימים הראשונים. הודות לחומר הכורכומין שהוא מכיל הוא מראה על האפקט הנוגד חמצון ותומך בניקוי הגוף. זה מווסת את אותות העצבים המוגברים במוח לפני הווסת. זה מונע עצבנות ועצבנות.

ירק ירוק

כמעט כל הירקות הירוקים מכילים ויטמינים A, C, B6 ו- E. הודות לתכונות אלו, מופחת הכאב שחווה הגוף על ידי הגדלת סף הכאב והסיכון לכאב ולחולי נפש.

איך למנוע את ההימנעות מהסנדראם לפני האזור?

מומחים למניעת הפיכה של תקופה זו להפרעות פסיכולוגיות קשות; הליכה רגילה ו ספורט מציע תרגילים. בנוסף, יש צורך להתעורר באותה שעה ולישון באותה שעה בכל יום מבלי לשבש את תפקודי החיים הרגילים. מלבד כל המצבים הללו, יש לצרוך חומרים מזינים מסוימים על מנת להפחית כאבים כבדים לפני הווסת ובמהלכה. במקביל, יש להפחית את צריכת המזון השומן, המלח, הסוכר והפחמימות. במיוחד בחורף, צריכת ירקות ירוקים רבים תוביל לתהליך בריא יותר.

חדשות קשורותכיצד מועברים חיידקים אוכלים בשר? מהם התסמינים של חיידקים אוכלים בשר והאם יש להם טיפול?