היפטר מעלייה במשקל בעזרת הדיאטה בחורף

יתכנו קושי בדיאטה בגלל המחלות שאנו חווים כתוצאה מתזונה לא בריאה ולא סדירה בחורף.

חוֹרֶףזה מה שתחיל דִיאֵטָהעל ידי ירידה במשקל אתה יכול לקבל גוף טוב יותר ובריא יותר לפני בוא הקיץ.

מי שמוטרד ממשקלו העודף בהחלט צריך לנסות את הדיאטה החורפית הזו ...

יום 1. יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר: טוסט גבינה עם לחם מחיטה מלאה
ארוחת הצהריים: צלחת שעועית יבשה וקערת יוגורט
חטיף: תפוח ירוק אחד
ארוחת ערב: 6 כפות של ארוחת כרישה בורגול, 1 קערת יוגורט

2 ימים. יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת הבוקר: 1 קערת חלב, 4 כפיות מוזלי פירות יבשים
ארוחת צהריים: קציצות בגריל וחלב חמאה, סלט
חטיף: קפה עם חלב
ארוחת ערב: 100 גרם פסטה מקמח מלא עם גבינה

3 ימים רביעי

ארוחת הבוקר: 1 כוס חלב, 2 תמרים, 3 אגוזי מלך
ארוחת הצהריים: סלט טונה ולחם חום
חטיף: קומץ חומוס
ארוחת ערב: 6 כפות תרד בורגול, ארוחת ערב, 1 קערת יוגורט

4 ימים. יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת הבוקר: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 2 פרוסות גבינה, עגבנייה מיובשת
ארוחת צהריים: סלט מחיטה מלאה ופחית חלב חמאה
חטיף: 4 ערמונים
ארוחת ערב: בקר, פלפלים מיובשים בורגול וחצילים ממולאים, 1 קערת יוגורט

5 ימים. יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת הבוקר: 1 כוס קפיר, 10 שקדים ויומיים יבשים

ארוחת הצהריים: מנה אחת של גרגירי חומוס עם בשר ו 1 קערת יוגורט
חטיף: 1 כוס שוקולד חם
ארוחת ערב: דגים בגריל, לחם חום, סלט

6 ימים. יום שבת

ארוחת בוקר מאוחרת: 2 שיבולת שועל שיבולת שועל שלמה, 2 פרוסות לחם שיפון ו -2 פרוסות גבינה, 5 זיתים, ארוגולה, פטרוזיליה, פלפל שחור, 1 אשכולית, כפית דבש.
חטיף: 1 כוס בוזה
ארוחת ערב: 120 גרם בשר על האש, 4 כפות פילף בורגול וסלט

המקור: תזונה בריאה