כמה צריך לצרוך דגים בתזונה? מהי דיאטת הדגים? הרזיה מזעזעת עם דיאטת סלמון

אתה יכול לרדת במשקל תוך זמן קצר על ידי יישום רשימת דיאטת הדגים, שנותנת תוצאה מוצלחת מאוד בהרזיה אזורית. למעט דגים המסייעים בשריפת שומני המותניים והירך בהרזיה אזורית, השלמה אם אתם מכורים לסלמון, תוכלו להשתמש בדיאטת הסלמון למשך שבוע ובשיטת הרזיית ההלם. אתה יכול לנסות! מהי דיאטת דגים, כיצד נעשית דיאטת דגים? רשימת דיאטות עם דגים...

שרוצה להמיס רק אזורים מסוימים למרות שלא סובל מעודף משקל אִשָׁהדיאטת דגים היא אחת הדיאטות האידיאליות שניתן ליישם על אנשים. דיאטת הדגים המומלצת על ידי דיאטנים מומחים לירידה במשקל אזורי היא שהיא מיושמת בחורף. זוהי אחת הדיאטות הפופולריות ביותר להרזיה בחורף, מכיוון שהיא מספקת את האפשרות להיכנס לקיץ עם גוף בכושר האם מישהו. דיאטת דגים, אותה יכולים להעדיף נשים שרוצות לקבל מראה מושלם עם מבנה גוף דק רשימת הדיאטות שלנו היא הצעה שתשרוף רק שומן במותניים ובירכיים. יש עוד! בעוד שכל גוף אנושי צריך לצרוך כ -1 גרם חלבון מדי יום, עליכם להכין תזונת דגים שתוכלו לקבל בצורה בריאה מבלי להעמיד את הצרכים הללו ברקע. חֲדָשׁוֹתתוכלו למצוא אותו בפרטינו! בזכות צריכת דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ניתן להפחית את שומן המותניים והירך. אז האם כל דג נאכל בתזונה? על פי הנתונים שהתקבלו מהמחקרים,

100 גרם דג ים מבושל מכיל 97 קלוריות, 18 גרם חלבון, 2 גרם שומן, 53 מ"ג כולסטרול, בעוד 100 גרם בשר בקר מבושל מכיל 305 קלוריות, 25 גרם חלבון, 21 גרם שומן, 110 מ"ג כולסטרול. זוהה.

רשימת דיאטות דגים עם קלוריות נמוכה! חדשות טובות לאוהבי הדגים ...

לחץ על קריאה: דיאטת הלם עם דגי טונה! לדג הטונה התחתון ...

מה יש ברשימת תזונת הדגים?

יש לצרוך שתי כוסות מים עם חצי לימון סחוט 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.

ארוחת בוקר:

תה לא ממותק

פרוסת גבינה ללא שומן

פרוסת לחם מחיטה מלאה או לחם מחיטה מלאה 

ביצה 1

צָהֳרַיִים:

פחית אחת של דגי טונה

תה לא ממותק

עֶרֶב:

פחית אחת של דגי טונה

ברוקולי מבושל או 2-3 סלט ירקות עם דגים

תה לא ממותק

יתרונות דיאטת הדגים בהפסדי משקל

- זה מונע מהדם בגוף להשמין ומספק בקרת משקל בצל.

- הוא יעיל במיוחד בשריפת שומן בבטן ובמותניים.

- הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3.

זעזוע הלם עם סלמון החיים 6 משקל בשבוע

לחץ על קריאה: איזה דגים נשים בהריון יכולות לאכול? היזהר מהדגים האלה!

תפריט ארוחת צהריים ביום שני

4 כפות פסטה עם רוטב עגבניות וסלמון עם ירקות אפויים.

תפריט ארוחת צהריים של יום שלישי

קערת סלט צנוניות גזר, מרק סלמון ירקות.

תפריט ארוחת צהריים ביום רביעי

סלט צנון אדום עם שמן זית וכריך סלמון עם לחם מחיטה מלאה. על הכריך יאפה סלמון.

תפריט ארוחת צהריים של יום חמישי

סלט כוסמת עם סלמון צמחי.

תפריט ארוחת שישי

שתי כפות אורז בורגול וסלמון עם בטטה בתנור.

תפריט ארוחת צהריים בשבת

קערת כרובית לימון מבושלת ושיפודי סלמון.

תפריט ארוחת צהריים של יום ראשון

קערת ברוקולי מבושל ו -150 גרם סלמון מאודה.

תפריט ערב למשך 7 ימים

קערת סלט רועים, 7 כפות אוכל צמחי וקערת יוגורט.

חדשות קשורותחמאה או שמן זית בתזונה? האם ריבת חמאה גורמת לכם לעלות במשקל? פרוסת לחם חמאה ...