זה. סנה קראהאן עונה על שאלות ברשתות החברתיות

הדיאטנית סנה קראהאן ענתה לשאלות קוראי Yasemin.com מחשבון המדיה החברתית שלה על אכילה בריאה וכיצד נוכל לבלות את חודשי הקיץ בלי לעלות במשקל.

רובנו עשינו דיאטה בשלב כלשהו בחיינו. הוא ניסה את התוכניות ששמענו עליהן לרדת במשקל במהירות, אולי הוא ירד במשקל, אבל אז הוא עלה יותר. לרוב, תוכלו לעקוב אחר הדיאטות הלא נכונות מתוך רצון לרדת במשקל במהירות. או שאתה עלול להרגיש שאתה לא מאבד מספיק מהר למרות שאתה מקפיד על הדיאטה. לא משנה כמה בריאים אתם אוכלים או באיזו תדירות אתם מתאמנים, אנשים רבים עושים את אותן טעויות דיאטה. בשלב זה, הדיאטנית המומחית שלנו סנה קרחאן נחלצת לעזרתכם.

Rukiyeeg: כיצד יש להאכיל אמהות מניקות?

זה. תְגוּבָה: אמהות מניקות צריכות להימנע מדיאטות מתחת ל 1800kcal במשך 6 החודשים הראשונים. מתן גיוון תזונתי חשוב לבריאות האם והתינוק. המגוון התזונתי הוא שהארוחות מכילות כל אחד מהחלבונים, הפחמימות והשומן בקבוצות בצורה מאוזנת. על מנת להיות מעשי ומובן יותר, ניתן להתייחס למודל התלתן בעל 4 העלים או למודל צלחת ארוחת הערב הבריאה. במודל צלחת ארוחת הערב הבריאה בתמונה, ניתן להכין ארוחות על ידי לקיחת דוגמא למזונות וכמויותיהם.

איברהים_אנסי_25: האם אוכל לרדת במשקל על ידי שתייה מרובה של מים?
זה. תְגוּבָה: הדבר העיקרי להרזיה הוא שהאנרגיה המושקעת היא יותר מהאנרגיה שאנו מקבלים. שתייה מרובה של מים לא רק תחליש אותם, אלא גם עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. למבוגר, צריכה יומית של 2-2.5 ליטר מים תספיק.
Cevriye_cetmi: סוכרת הריון יצאה ולא חלפה, האם היא תיעלם אם אעלה במשקל?
זה. תְגוּבָה: סוכרת הריונית יכולה להיות מצב שכיח אם יש משקל עודף והיסטוריה משפחתית של סוכרת. ירידה במשקל, דיאטה ופעילות גופנית הם בין השינויים באורח החיים שאינם קבועים ומגדילים את איכות החיים. אם אתה סובל מעודף משקל, ירידה במשקל תעזור.

שְׁאֵלָה?גב 'סנה, שלום, אני רוצה ממך עצות, איך אוכל לרדת במשקל?

תשובה: שלום, לא ניתן לענות על שאלה זו מבלי להכיר אותך ולהעריך. ראשית כל, יש צורך למצוא את הסיבות הגורמות לבעיית המשקל ולפתור אותה. אם יש לך עודף משקל זמן רב והיית בדיאטה ולא השגת תוצאות, תוכל לקבל תמיכה ממתמחה ודיאטנית.