מה זה טבעוני? כיצד מיושמת תזונה טבעונית? 22 יום דיאטה טבעונית! מה לאכול בתזונה טבעונית

התזונה הטבעונית, שנהוגה על ידי ידוענים רבים בימים האחרונים, היא סוג של תזונה שמטרתה לא לצרוך מוצרים מן החי. האם התזונה הטבעונית, המועדפת על ידי רבים מדי יום, יורדת במשקל? איך ליישם את התזונה הטבעונית שנחקרה באינטרנט, מה לאכול בתזונה טבעונית? הנה כל הסקרנות לגבי תזונה טבעונית, דיאטת הטרנד של התקופה האחרונה...

תזונה טבעונית היא דרך אכילה פופולרית מאוד גם בעולם וגם בטורקיה. תזונה טבעונית נקראת גם התנזרות ממזונות מן החי, כולל בשר, ביצים ומוצרי חלב. טבעוני מושווה לרוב לצמחונות על ידי רבים. כולם תוהים האם התזונה הטבעונית, הנפוצה מאוד בקרב מפורסמים, תעזור לירידה במשקל. להלן המאכלים שכדאי לאכול בתזונה טבעונית וטבעונית דִיאֵטָה רשימה

חדשות קשורותכיצד מתבצעת דיאטת הריפלוקס? רשימת דיאטות ריפלוקס! כיצד חולי ריפלוקס יורדים במשקל?

מהי תזונה טבעונית?

תזונה טבעונית, הידועה כאורח חיים, היא דרך לא לאכול מוצרים מן החי וכל המזונות שמקורם מן החי. הפרט החשוב ביותר שמפריד בין תזונה טבעונית לצמחונות הוא שמדובר כולו בצריכת ירקות. צמחונים צורכים גם חלב וביצים.

מהי תזונה טבעונית

רשימת דיאטות טבעוניות

- מזונות מדגנים מלאים

- צמח פשתן וקנבוס

- חלבי צמחים

- אגוזים ואגוזים

- אצות טבעיות

- קטניות

- שמרים תזונתיים

מה לאכול בתזונה טבעונית

איך לעשות דיאטה טבעונית?

בוקר

• שיבולת שועל עם קערה אחת של חלב שקדים
• 4 דייטים

ארוחת ביניים

• 3 בגודל בינוני מיובשים בשמש
• 3 משמשים מיובשים בגודל בינוני

צָהֳרַיִים

• מנת ירקות מוכנה עם הירקות לבחירתכם

ארוחת ביניים

• 1 כוס קפה טורקי לא ממותק 
• 3 דייטים

עֶרֶב

• 1 קערה של מרק ירקות
• מנה אחת של סלט כרוב
• ביצים עם אבוקדו

רשימת תזונה טבעונית

מהם היתרונות של תזונה טבעונית?

מכיוון שהתזונה הטבעונית מכילה יותר ירקות ופירות, היא מספקת יותר ויטמינים/מינרלים וסיבים. לפיכך, זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן המעי.

מכיוון שלא צורכים ארוחות המבוססות על חלבון, זה מוריד את הכולסטרול ואת לחץ הדם שלך.

זה מקטין את הסיכוי ללקות במחלות המתפתחות עקב עודף משקל, כמו סוכרת ומחלות לב.

היתרונות של תזונה טבעונית

מהם הנזקים של תזונה טבעונית?

זה לא מזיק אם מיישמים אותו ביחס הנכון בזמן האכלה טבעונית.

עם זאת, במקום לצרוך ג'אנק פוד, אתה צריך לחזק את התזונה הטבעונית שלך עם ירקות ופירות בריאים.

על מנת למנוע מחסור בסידן, B12 וויטמין D, יש לעקוב אחר התקדמותם בפיקוח רופא ודיאטנית.