איך להתעורר בבוקר? 8 הדרכים היעילות ביותר להתעורר!

בקצב הקדחתני של החיים, אנו נאבקים לקום מהמיטה כל בוקר על מנת למלא את האחריות שלנו בהמולה של העבודה והלימודים. לפעמים זה יכול להיות קשה להתעורר כי אנחנו לא ישנים בלילה, אנחנו מאוד עייפים, או שיש לנו בעיה להתעורר כל בוקר. אז איך להתעורר בבוקר, מהן הדרכים היעילות ביותר להתעורר, כצוות Yasemin.com, חקרנו עבורכם. הפרטים נמצאים כאן:

כל אדם צריך לישון מספיק מדי יום, שהיא חיונית לגופנו. שינה נחוצה מאוד להתחדשות ולפיתוח של רקמות הגוף מבחינת ביצועי העבודה של מערכת הגוף שלנו. לרוב האנשים קשה מאוד לקום מוקדם מדי יום כדי ללכת לעבודה או לבית הספר. התעוררות מוקדמת כל יום בבוקר הופכת לעצומה בקיץ. יחד עם זאת, בעונת החורף זה הופך לקשה עוד יותר ככל שמזג האוויר מתקרר. על מנת להימנע מנדודי שינה, תחילה עליך להתאים את דפוס השינה שלך. 8 הדרכים היעילות ביותר להפעיל את הגוף שלנו ובו זמנית לגרום לך לאבד את השינה שלך:

חדשות קשורותמהם היתרונות הבריאותיים של שינה סדירה? מה צריך לעשות בשביל שינה בריאה?

איך להתעורר בבוקר

1- שינה טובה

◄ ללכת לישון מוקדם במקום להישאר ער עד מאוחר בלילה עוזרת לך להתעורר בצורה נמרצת וקלה יותר בבוקר. לדברי מומחים, יש צורך לישון בין 6 ל-8 שעות בכל יום.

2- שתו מים רגילים ומספקים כל יום

◄ אם אתה שותה כוס מים חמימים לאחר התעוררות כל בוקר, זה מאוד יעיל להעיר את התאים בגופך ולהשיג את האנרגיה של הגוף. לכן, אל תשכחו לשתות מים ברגע שאתם קמים בבוקר על בסיס קבוע מדי יום.

3- נסה לנשום עמוק

◄ קח נשימות עמוקות ברגע שאתה מתעורר בבוקר. זה מגביר את חמצן הדם בגוף, מווסת את קצב הלב ומשפר את זרימת הדם. אתה יכול להתחיל את היום שלך יותר אנרגטי על ידי ביצוע כמה תרגילים כגון תרגילי נשימה עמוקה.

4- הליכה וקבל אוויר צח

◄ צאו לטיול של 10 דקות לפחות וקבלו אוויר צח בדרככם לעבודה או לבית הספר בבוקר. ההליכה שתעשו ברגע שתקומו בבוקר תשלח חמצן למוח ותעזור לכם לישון.

5- לאכול תפוח

◄ אכילת תפוחים היא אולי אחת הדרכים המעניינות ביותר לאבד את השינה בבוקר. אפשר לנסות את השיטה הזו, שגם מועילה לגופנו וגם יעילה בהתעוררות השינה.

6- שתיית קפה

◄ השיטה הנפוצה ביותר להירדם היא קפה. בשל הקפאין שהוא מכיל, הוא ממלא תפקיד פעיל בפתיחת השינה שלך ישירות. במיוחד 1 כוס קפה פילטר תהפוך אותך לאנרגטי ומאושר יותר במשך היום.

7- CHAW GUM

◄ אם אתם מתקשים להתעורר בבוקר, נסו ללעוס מסטיק. לעיסת מסטיק גם עוזרת לעורר את שחרור ההורמונים על ידי גירוי הקיבה וגם גורמת לך לישון עם הרעיון שמשהו נעשה על ידי השפעה על הפסיכולוגיה.

8- האזנה למוזיקה

◄ אם אתם מתקשים להתעורר בבוקר, הכינו לעצמכם פלייליסט והאזינו לו לפי הסדר. נסה לבחור מוזיקה אופטימית יותר. בדרך זו, השינה שלך תתעורר מהר מאוד.