כמה קלוריות בערמונים? מהם היתרונות של ערמון? האם ניתן לאכול ערמונים בדיאטה?

זה היה עניין של ויכוח אם ערמון, מזון הכרחי של עונת החורף, נכלל ברשימות הדיאטה. כמה קלוריות יש בערמון שיוצא כשמזג ​​האוויר מתקרר? האם ערמון הוא אחד המאכלים הטעימים המלווים את תענוגות התה של הבתים בכיריים, במיוחד בתזונה? מהם היתרונות הלא ידועים של ערמון, שהוא חנות ריפוי מלאה? להלן הערכים התזונתיים של הערמונים וכל הנפלאות:

ערמון, שהוא מזון עשיר בסיבים, נכנס למטבח שלנו מהתקופה העות'מאנית, והוא מועדף בצורה אינטנסיבית במזג אוויר קר הן על טעמו והן על האווירה שהוא יוצר. ערמונים, העשירים במינרלים כמו אשלגן, זרחן וסידן, וכן ויטמינים B1, B2 ו-C, נצרכים בחטיפים. בנוסף להיותו טוב נגד אנמיה עם כמות הברזל בערמון, הוא גם מגן על בריאות חילוף החומרים של העצם עם מגנזיום וזרחן. תזונה ו דִיאֵטָה מומחה Dyt. Anıl Öztürk הצהיר כי הערמון, אחד המאכלים האהובים במזג אוויר קר, הוא חנות ריפוי מלאה. ובכן, האם ניתן לצרוך בתזונה ערמונים שלוקח להם זמן רב לספיגתם בגלל היותם מורכבים, כמה קלוריות הם ערמונים מבושלים? פרט חֲדָשׁוֹתבתוכן שלנו...

חדשות קשורותאיך לזהות ערמונים אמיתיים? היזהרו מהערמון הסיני! אם הוא מקציף בעת בישול, אל תצרוך אותו.

היתרונות של ערמון?

מומחה לתזונה ודיאטה Dyt. Anıl Öztürk הצהיר כי הערמון, אחד המאכלים האהובים במזג אוויר קר, הוא חנות ריפוי מלאה. אוזטורק,"לצריכת ערמונים יש אפקט מגן מפני סרטן. זה גם מווסת את לחץ הדם ומגן על האדם מפני מחלות לב וכלי דם. יש לו גם תכולה עשירה במינרלים כמו סידן, מגנזיום, מנגן, זרחן, אבץ ואשלגן. אמר.

מומחה לתזונה ודיאטה Dyt. אניל אוזטורק אמר את הדברים הבאים לגבי היתרונות של ערמון:

"הערמון הוא לא פרי ולא אגוז. ערמון הוא זרע עם הרבה סיבים ופחמימות, ובדרך כלל הזרעים הם בעלי תכולת שמן גבוהה. עם זאת, בשלב זה, הערמון שונה מזרעים אחרים על ידי שבירת השרשרת ובעל שפע של פחמימות במקום שמן. ערמונים, שגם הם עשירים בויטמינים, מכילים שפע של ויטמינים B1, B2, B9 ו-C. הערמונים עשירים גם במינרלים כמו ברזל, סידן, מגנזיום, מנגן, זרחן, אבץ ואשלגן. זה מאוד שימושי לבריאות השיניים, העצמות ומחזור הדם. יש לו תכונות הגנה מפני מחלות לב וכלי דם ומוריד כולסטרול. ערמון, העשיר גם בפלבנואידים, הוא נוגד חמצון טוב ומספק הגנה מפני סרטן בכך שהוא מגן עלינו מההשפעות השליליות של הרדיקלים החופשיים.

אומרים של-3 ערמונים גדולים יש ממוצע של קלוריות שווה ערך לפרוסת לחם אחת, Uzm. זה. אוזטורק, "אז כשאתה אוכל 15 ערמונים בישיבה אחת, אתה יכול לחשוב על עצמך כאוכל 5 פרוסות לחם ולוקח 350 קלוריות לגוף שלך. לכן יש להקפיד שלא יעלה על 5 חתיכות ביום על מנת להגיע לשליטה במשקל. ערמון, המכיל הרבה עמילן, שהוא נגזרת פחמימה, הוא בקבוצת המזונות בעלי אינדקס גליקמי בינוני, המעלה את רמת הסוכר בדם בקצב מתון. מסיבה זו, חולי סוכרת צריכים להקפיד במיוחד על צריכתם, ולצרוך אותם בתזונה מיוחדת המותאמת לפי רמת הסוכר והאינסולין בדם. הוא אמר.

כמה קלוריות בערמון?

• 1 ערמון קטן זה 18 קלוריות.
• ערמון אחד בגודל בינוני הוא 26 קלוריות.
• ערמון אחד גדול הוא 56 קלוריות.
• מנה בינונית היא 106 קלוריות.
• 100 גרם של ערמונים גולמיים הם 176 קלוריות.

כמה קלוריות בערמונים

כמה קלוריות בערמון מבושל אחד?

- ערמון מבושל אחד הוא 35 קלוריות.

כמה קלוריות של ערמון קלוי?

- יש כ-143 קלוריות ב-60 גרם של ערמונים קלויים. מידה זו מקבילה למנה בינונית.

כמה קלוריות של ערמון מבושל?

- 1 ערמון מבושל הוא 15 גרם ומכיל 25 קלוריות.

כמה קלוריות בערמון מבושל אחד

קובעים ששיטת בישול הערמונים הבריאה ביותר היא שיטת הרתיחה, Uzm. זה. אוזטורק שיתף את המידע הבא על איך אנחנו יכולים לבשל ערמונים:

"אפשר לבשל ערמונים במחבת, בתנור, על גחלים או לבשל כמו מבושל. למעשה, שיטת הבישול הערמונים הבריאה ביותר היא רתיחה. כי בשיטה זו, מצד אחד, הערך הקלורי של הערמון עולה, מצד אחד, הערך הקלורי יורד. עם זאת, כמויות אלו תקפות כאשר אנו רואים ערמונים באותו משקל. בגלל שהוא מבושל בשיטת הרתיחה, זה לא צריך להגיד שאנחנו יכולים לצרוך יותר." אמר.

כמה קלוריות של סוכר ערמונים?

• חתיכה אחת של סוכר ערמונים היא 35 קלוריות.
• חתיכה אחת של ערמון מסוכר מכוסה שוקולד מריר היא 65 קלוריות.
• חתיכה אחת של ממתק ערמונים שוקולד חלב זה 75 קלוריות.
• כשאומרים כמה קלוריות ב-100 גר' ערמונים, זה 204 קלוריות.

האם ערמון גורם לך לעלות במשקל?

האם ערמון יורד במשקל?

ניתן להעדיף ערמונים (מבושלים) לחטיפים. זהו מזון טוב מבחינת ויטמינים מקבוצת C ו-B, אשלגן, מגנזיום, ברזל וזרחן. עם זאת, כאשר צורכים אותו, אסור לשכוח ש-3 ערמונים בינוניים שווים לפרוסת לחם אחת.

ערכים תזונתיים של ערמון