8 טעויות שכדאי להימנע מהם ברמדאן! מומחים הזהירו

Miscellanea / by admin / April 22, 2022

מומחים הזהירו במיוחד את הסובלים ממחלות כרוניות לקראת חודש הרמדאן! זמני הארוחות ותדירות ההאכלה יפחתו, יהיו הבדלים בתכולת המזון הנצרך, שעות התרופה יינתן מחדש. בחודש זה, אשר נקבע, מומחים צריכים בהחלט להתייעץ עם רופא נגד בעיה בריאותית אפשרית, במיוחד עבור אלה עם מחלות כרוניות. מציע.

Acıbadem Dr. מומחה גסטרואנטרולוגיה בבית החולים Şinasi Can (Kadıköy) Assoc. ד"ר. מאז סונה יפאל הוא הצהיר כי בנוסף ליתרונות של צום, תלונות במערכת העיכול כמו נפיחות, הפרעות עיכול וריפלוקס עלולות לעלות אם לא יישמרו כללים מסוימים. בוצע, "עם השינוי בהרגלי התזונה, תלונות ריפלוקס עלולות להיווצר אצל אנשים ללא ריפלוקס, ותלונותיהם של חולים שאובחנו עם ריפלוקס עלולות לעלות. מחלת ריפלוקס מוגדרת כבריחה של תוכן קיבה או חומצה מהקיבה לוושט ונראית אצל אחד מכל 4-5 אנשים בארצנו. צריבה מאחורי עצם החזה, מים מרים בפה, צריבה בגרון, שיעול יבש, צרידות וכאבים בחזה לשים לב לכמה כללים ברמדאן נגד ריפלוקס, שיכולים להתבטא בתסמינים כמו כאב צריך" אמר. מומחה גסטרואנטרולוגיה Assoc. ד"ר. סונה יאפאלי, הוא הזכיר 8 טעויות שיש להימנע מהן כדי לבלות את חודש הרמדאן. יאפאלי נתן אזהרות והצעות חשובות להימנע מבעיות במערכת העיכול, במיוחד ריפלוקס.

לאכול בריא במהלך הרמדאן

8 טעויות שנעשו ברמדאן!,

מנות גדולות באיפטאר וסחור;

יאפאלי אמר שאחרי רעב וצמא במשך שעות ארוכות, מילוי הקיבה במנות גדולות ב-iftar יגרום לבעיות שונות במערכת העיכול, בעיקר ריפלוקס. יאפאלי מומחה דו, שאומר שמספיק לצרוך מרק, מנה עיקרית וסלט באיפטאר. ד"ר. הוא הדגיש שהמנות לא צריכות להיות גדולות.

לאחר שבירת הצום עם 1 כוס מים, זיתים או תמרים או מרק, יש להפסיק את הארוחה לפני המעבר לארוחה העיקרית. אין לצרוך פירות או קינוח מיד לאחר הארוחה העיקרית. בסחור יש להימנע מאכילת יתר בגלל החשש להיות רעב לאורך זמן.

זיתים או תמרים עם 1 כוס מים

שכיבה לאחר הארוחות;

אחת ההתנהגויות השגויות החשובות ביותר שמעוררות ריפלוקס ברמדאן היא לשכב מיד אחרי איפטאר או ללכת לישון מיד אחרי סוהור. אמנם התנהגות לא נכונה זו גורמת לבעיות ריפלוקס להתחיל אצל מטופלים שלא היו להם ריפלוקס לפני כן, אך היא גם אחת הסיבות העיקריות לפנייה לרופא עם תלונות ריפלוקס ברמדאן. אין לשכב מיד לאחר האיפטאר ואין לצרוך חטיפים ב-3 השעות האחרונות לפני השינה. בסחור, הסתובבות זמן מה בבית על ידי צריכת מזונות קלים, שינה עם ראש המיטה מורם, מונעת מתוכן הקיבה לברוח חזרה לוושט ומסייעת במניעת ריפלוקס.

צריכת מזונות המעוררים ריפלוקס ב-iftar ו- sahur;

גם תכולת המזונות הנצרכים באיפטאר ובסאחור חשובה מאוד. יש להימנע ממזונות מטוגנים, מזונות שומניים ומתובלים, שוקולד, בצל חי ושום, קינוחים סירופיים עם תכולת פחמימות מוגזמת מכיוון שהם יגרמו לרפלוקס. מזון שומני מאט את ריקון הקיבה ומקל על ריפלוקס. ניתן לצרוך ירקות, קטניות, בשר מבושל או על האש באיפטר. ניתן לצרוך קינוחים חלביים וקלים לאחר האיפטאר לקינוח. בסחור אפשר להכין ארוחת בוקר קלה על ידי הוספת מזונות כמו ביצים וגבינה עם תכולת חלבון גבוהה, כמו גם לחם דגנים מלאים ועגבניות, מלפפונים וזיתים. יש להימנע ממזונות עם תכולת פחמימות גבוהה כמו בייגל, לחמניות, מאפים ומאפים.

לא שותה מספיק מים

צריכת יתר של קפאין ומשקאות המכילים סוכר;

במיוחד אחרי איפטאר, אנשים רבים צורכים תה וקפה מוגזמים. צריכה של משקאות אלו המכילים קפאין תגביר את איבוד המים מהגוף ותגרום לגוף להתייבש יותר במהלך היום. מסיבה זו, אין להגזים בצריכת תה, קפה ונוזלים המכילים קפאין.

לא צורכים מספיק מים;

על מנת לענות על צורכי המים של הגוף יש להקפיד על צריכת סך של 1.5-2 ליטר מים ביום. בנוסף, בזמן אכילה באיפטר וסחור אין למלא את הקיבה במים, יש להקפיד על צריכת מים בתקופה שבין איפטר לסחור. שתייה מספקת של מים תמנע התפתחות של ריפלוקס שכן היא גם עוזרת לנקות את החומצה הבורחת מהקיבה אל הוושט.

לעשות פעילות גופנית כבדה

ביצוע פעילות גופנית כבדה לאחר איפטאר;

אין לבצע פעילות גופנית מיד לאחר האיפטאר. יש לבצע פעילות גופנית לפחות שעתיים לאחר הארוחה כדי להבטיח ריקון קיבה. יש להימנע מתרגילים כבדים ולבצע 30-45 דקות הליכה קלה-בינונית.

אכילת יתר במהלך הרמדאן;

בעוד שאנשים רבים יורדים במשקל עם רעב וגירעון קלורי לאורך הרמדאן, הרגלי אכילה והעדפות תזונתיות לא נכונות יכולים גם להוביל לעלייה במשקל. אכילת יתר לאחר צום ארוך טווח, צריכת מזונות עתירי שומן ופחמימות, המשך לנשנש לאחר מכן משבש את האיזון המטבולי, מה שמוביל לעלייה במשקל ושומן סביב המותניים. נפתח. עלייה במשקל תגרום לתלונות ריפלוקס. מתן שליטה במשקל עם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה במהלך הרמדאן גם מונעת את ההפעלה של כל בעיות מערכת העיכול, כולל ריפלוקס.

חולי ריפלוקס היזהרו

שימו לב למטופלי ריפלוקס!

מומחה גסטרואנטרולוגיה Assoc. ד"ר. סונה יאפאלי מסבירה אם חולי ריפלוקס יכולים לצום ברמדאן או לא:

"חומרת המחלה והתמונה הקלינית של המחלה שונה אצל כל חולה. לכן, חולי ריפלוקס מאובחנים צריכים להתייעץ עם רופאיהם לפני הצום. חולי ריפלוקס קל עשויים לצום ואולי יצטרכו ליטול תרופות במהלך הרמדאן. לא מומלץ לצום למי שיש לו תלונות ריפלוקס וריפלוקס חמור למרות נטילת תרופות, אורח חיים ושינויים תזונתיים.