ניקוי רעלים ל-3 ימים אחרי החג! דיאטה להורדת משקל עודף

מה דעתך על גמילה של 3 ימים כדי להשאיר את האפקט המהנה והמעייף של הקיץ ולהיפטר ממנו? אם לא יכולתם להישאר אדישים לארוחות מזנון פתוחות ופינוקים אחרי הים, תוכלו להיפטר מהעודפים שלכם עם רשימת 3 הימים שאנו ניתן לכם. כאן אנו משתפים אתכם בגמילה לניקוי 3 ימים שתוכלו למרוח לאחר החג, וזה מאוד יעיל...

אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל העודף ולרזות בצורה בריאה לאחר חופשת הקיץ לאחר החג, שיציל את חיי האדם, הקיץ יתאים לגמילה של 3 ימים. אתה יכול לבזבז. אפשר להיפטר מהמשקל העודף שלך על ידי טיהור הגוף מרעלים לאחר החופשות שלך עם החג. אתה יכול לרדת במשקל שהעלית ולהרפות את המעיים שלך עם ניקוי רעלים לשלושה ימים שהוכן על ידי מומחית התזונה והתזונה Dilara Koçak.

חדשות קשורותהאם קינואה יורדת במשקל? כמה קלוריות בקינואה? איך לעשות את דיאטת הקינואה

הנה הדיאטנית דילארה קוצ'אקרשימת גמילה ל-3 ימים שתוכלו ליישם אחרי החג...

רשימה זו היא דוגמה למבוגרים בריאים. אין להגיש בקשה ליותר מ-3 ימים. עדיף ליישם תוכנית מיוחדת עבורך באישור תזונאי ורופא.

3 ימים גמילה לאחר חופשה

תפריט לדוגמה

בוקר:

• 3 כפות שיבולת שועל
• חצי אפרסק
• 10 שקדים חיים
• אפשר להכין שייק עם קופסה אחת של יוגורט פרוביוטי או קפיר.
• קינמון

חָטִיף

• תה ג'ינג'ר 500 מ"ל

צָהֳרַיִים

• סלט עם הרבה ירקות (כפית שמן זית)
• 4-5 כפות בורגול מבושל, קינואה או עדשים
• 1 חופן גבינת עזים
• חצי אבוקדו או 4-5 אגוזי מלך

חָטִיף:

• 1 כוס קפיר, 10 שקדים, 1 פרי טרי
• תה ג'ינג'ר 500 מ"ל

עֶרֶב:

• מרק מצפון ללא הגבלה
• סלט (1 כפית שמן זית)
• 1 קערת יוגורט

חָטִיף:

• 2 דמסונים 15 שקדים גולמיים
• 500 מ"ל תה ג'ינג'ר בצקתי

תשומת הלב!

• אתה יכול להגדיר אותו ל-3 ליטר מים ומים מינרליים כל היום.
• ניתן להוסיף תה צמחים ללא סוכר ועם לימון.
• אתה יכול לתמוך בו בטיולים בטבע.
• אין לצרוך אלכוהול, קפה ומשקאות ממותקים ומוגזים.

איך לעשות גמילה של 3 ימים

איך להכין מרק מצפון?

2 קישואים, 2 בצלים, 2 עגבניות, 2 כפות בורגול, 1 כפית שמן זית, 1 צרור נענע, 1 צרור פטרוזיליה, 1 צרור שמיר, נענע מיובשת, פפריקה אם רוצים, שום מעט מלח, מבושל עם 5-6 כוסות מים, לאחר בלנדר או כגרגרים בקערה גדולה רָאוּי לִשְׁתִיָה…

דילארה קוקאק

מתכון של תה ג'ינג'ר שובר קצה

1.5 ליטר מים; מוסיפים 1/2 צרור פטרוזיליה, 1 תפוח, 1 לימון, 1 כפית אבקת ג'ינג'ר, 2-3 ציפורן וקינמון.

מרתיחים ומסננים. אתה יכול לשתות אותו קר או חם.