האם אנחנו יודעים את הגובה האמיתי שלנו? הקשורים לדיגיטל מובילים לקיצור תוחלת החיים

בתקופה האחרונה של דיגיטליזציה מתגברת, עם התמכרות לטכנולוגיה, שעות ארוכות של חוסר פעילות שהייה או התבוננות במכשיר טכנולוגי לאורך זמן גורמת לגוף האדם להישען קדימה. קורה. לכן גיבן כל כך נפוץ בימינו. עם קבוצות שרירים לא מאומנות, אנשים מתקצרים בממוצע בין 2 ל-4 אינץ'. מומחים נגעו בתרגילים שיש לעשות בנושא.

העניין הגובר במוצרים טכנולוגיים גורם לבעיות בריאותיות אצל אנשים מדי יום. אנשים שעומדים זמן רב מול מכשיר טכנולוגי או גִבֵּןהוא או היא מתלוננים על כאבי גב או צוואר. אנשים רבים מנסים למצוא פתרונות לבעיות אלו בכוחות עצמם. מי שמשתמש באופן לא מודע במחוך מבין שהם חלשים יותר ויותר מאשר כשהם לא משתמשים בו. בהתייעצות עם מומחים, עם כמה תרגילים שנעשו בבית או בעבודה, אתה יכול לחזור ליציבה זקופה, מצד שני, קבוצות שרירים יכולות להחזיר את כוחן הקודם.

ספּוֹרט מאמנו, מהמוט טלהה סאלאם, הדגיש שהתמכרות לטכנולוגיה מקצרת את גובהו והציע כמה הצעות בנושא.

הפרעת ישיבה

קבוצות שרירים חלשות מקצרות את הגובה שלך

קביעה שחשיפה לסביבה דיגיטלית לאורך זמן מקצרת את הגובה, בריא קבעה שאנשים לא יודעים את הגובה האמיתי שלהם. הוא אמר את ההצהרות הבאות לגבי הנושא הבריא:

מאמן ספורט מהמוט טלחה בריא

חדשות קשורותמה גורם למתח בשרירים? מהן השיטות הטבעיות שטובות למתח שרירים?

"בהתאם ליציבה השפופה, אימוץ אורח חיים על ידי התכופפות קדימה לאורך זמן יכול לקצר את הגובה שלנו, וזה יכול לגדול ב-2 עד 4 ס"מ. ישנן שיטות יעילות להחזיר את הגובה שלנו, הדבר הראשון שעולה על הדעת עבור אנשים רבים הוא המחוך, אך לעולם איננו ממליצים להשתמש בו אלא בהמלצת רופא. המבנה שנקרא מחוך גורם לשרירים להיחלש. על מנת לבנות את הגוף שלך עם מחוך שרירים טבעי, הדבר הראשון והחיוני לעשות הוא לתרגל תרגילי יציבה זקופה. פעילות גופנית מחזקת את קבוצות השרירים שלך שמתנגדות לכוח המשיכה ועוזרת לך מבפנים. גם אם אתה לא מבין זאת, השרירים שלך תומכים בגוף שלך כמו מחוך וגורמים לך לעמוד זקוף. זה אפשרי."

מה צריך לעשות נגד עצירה צנועה?

מאמן הספורט מהמוט טלהה סאלאם אמר:

מה הגובה שלך

"האסטרטגיה שלנו נגד גיבן צריכה להיות כדלקמן: ראשית, אנו פותחים ומרפים את הגוף הקדמי עם תרגילי מתיחה והרפיה, ובשלב השני, אנו עוברים לתרגילי חיזוק. לפיכך, אנו מחייה את השרירים הזקופים המתנגדים לכוח הכבידה. לעמוד כמו גיבור על לפחות 5 דקות במהלך היום, להצמיד את הידיים לגב על ידי יצירת אגרופים, זה קומנדו. עמידה בעמידה, כמו תנוחת מתאגרף - קפוצת אגרופים לפני משחק - פלג גוף עליון לאחור לעמוד פתוח. לעמוד זקוף על ידי קירוב ידיים על הצוואר וכיווץ הגוף. אתה יכול לתרגל את תנוחות הכוח האלה במשך 5 דקות ביום ואתה יכול לעזור ליציבה זקופה על ידי שליחת נשימות סרעפת עמוקות להזיז את אזור הבטן. זה אומר שהצלעות שנסגרות קדימה נפתחות למעלה ולצד, והגוף נינוח. נשימה דיאפרגמטית מתקנת את היציבה. אנו רואים בתדהמה ובלקח שאנשים שפופים לא יכולים לנשום עמוק מספיק".

מאיזה גיל מתחילה הפרעת יציבה?

הפרעת יציבה באיזה גיל זה מתחיל?

בהצהרה שניתן לחוות הפרעות יציבה בכל גיל, סיים Sağlam את הצהרתו במשפטים הבאים:

"במיוחד כשההתמכרות לטכנולוגיה יורדת לגיל מאוד צעיר ויושבת שעות ומסתכלת על מכשירים, סביבות ישיבה בכיתה. בכל הגילאים, כתוצאה מחשיפה לשעות ארוכות ומשעות ארוכות של חיים בישיבה של מבוגרים. יכול להיראות. אנו רואים שהיא מתרחשת בצורה יעילה יותר כאשר משולבים הגורמים הנובעים מאוסטאופורוזיס, היחלשות השרירים ומחסור בכוח השרירים, המתרחשים במיוחד לאחר גיל 35. לתנועה יש תפקיד עצום במפעלים אנושיים. כאשר אנו מסירים תנועה מחיינו, אנו מתחילים לשבש בהדרגה את המנגנונים מבוססי התנועה שלנו. לכן לא נכון לדבוק בכלים טכנולוגיים לאורך זמן".