כיצד נוכל לשמור על תחושת החמלה והעזרה שלנו בזמנים קשים?

נשיא האגודה לבריאות הנפש, ד"ר. Ömer Akgül דיבר על כל המדינה לאחר רעידת האדמה בקהרמנמראש. "כיצד נוכל לשמור על תחושת החמלה והעזרה שלנו בזמנים קשים?" לכתוב את המאמר לקח.

ב-6 בפברואר 2023, 7.7 ו-7.6 דרגות בבוקר רעידת אדמה"כיצד נוכל לשמור על תחושת החמלה והעזרה שלנו בזמנים קשים?" האגודה לבריאות הנפש, שדנה במאמר שכותרתו נָשִׂיא Ömer Akgül אמר, "אנו צופים שאסון רעידת האדמה שחווינו ב-6 בפברואר יגרום לתקלות פסיכולוגיות רבות בנפשנו. אתה. אחד מהם הוא שתחושת החמלה שלנו, שהיא הבסיס להתנהגות המסייעת שלנו, לא נפגעת".

כיצד נוכל לשמור על תחושת החמלה והעזרה שלנו בזמנים קשים?

בואו לא נייבש את מטוס המרמט שלנו

"אל תשלחו עזרה, נהגי משאיות זורקים את זה על הקרקע, זה מבוזבז, אל תשלחו סחורה ישנה, ​​אל תשלחו שטויות, נעשה ביזה, קורבנות אסונות". היא מחזיקה יותר ויותר מהצרכים שלה, אנשים נבחרים לסיוע, כבישים נחתכים ועזרים נבזזים וכו'. מידע רב, למרבה הצער, לא משפיע על הגישות המסייעות שלנו. משפיע. בנוסף לכך, הניצולים (עליהם כדאי לחשוב בהקשר של השפעות ההלם של טראומת אסון) בוחרים את תבנית הצבע של הבגדים הנכנסים, פותחים את קופסת הנעליים שמעולם לא היו בשימוש, מנסה ומנסה עד שהוא מחליט על אחד מהם, זורק אותם בלי לשים את הנעליים שניסה בקופסאות שפתח וגורם לתרומות להיות בלתי שמישות, וכו

חֲדָשׁוֹתבואו לא נאפשר למעיינות הרחמים שלנו שהופכים אותנו לאנושיים להתייבש בגלל הדברים האלה. תחושת חמלה ואלטרואיזם תידרש בזמנים אחרים. בשל חדשות אלו ודומות מקמפיין הסולידריות, שהתחלנו בהתלהבות ושייכות בתחילה, אנו נכנסים תחילה לשלב הנסיגה ולאחר מכן לתהליך הדה-פרסונליזציה. והגרוע מכל, הלמידה הזו מועברת לזמן או אירוע אחר. העברת חוסר האונים הנלמד הזה למועד אחר שבו נזדקק לחמלה גורם לחוסר המזל בקבלת תפקיד הצופה. ועכשיו הגישה שלנו לשיתוף פעולה מגיעה לשלב נוסף שהופך להרוס נוסף יחד עם תחושת החמלה שלנו.

סוֹלִידָרִיוּת

רחמים תמיד נחוצים אלינו

תוך שימת דגש על שיתוף פעולה, שהיא אחת מההתנהגויות המונעות מתחושת החמלה, ד"ר. עץ הדולב של הרחמים, המוזן על ידי אומר אקגול, רחמן ורחים, הוא אחת התחושות החשובות ביותר עבור בני האדם. ג'וזי היא אחת המתנות הגדולות ביותר של מרסי קולי. חמלה היא חומר שמרפא אנשים מבחינת ההתנהגות שהיא מעוררת. כי "עזרה", שהיא אחת מההתנהגויות המונעות מתחושת החמלה, אינה מעשה חסד של עשירים עם העניים. כמו כן, עזרה לחזק לחלש, למעלה לכפוף, לעליונה לפקיד, למי שיודע הרבה למי שיודע מעט, אינה מעשה חסד. עזרה היא למעשה מעשה של חסד כלפי עצמו. כשהוא אומר שאין דבר טוב יותר מלעזור לאדם אחר, ייתכן שמאום התכוון בדיוק לזה. אל לנו לערער את עץ הדולב הזה, שירפא גם את עצמנו, כדי שלא נאבד תקווה בעץ השקמה ששמו רחמים בלבו. כי חמלה היא רמה כוללת יותר של אהבה. מחקרים מדעיים רבים, במיוחד בשנים האחרונות, מראים שגישות מסייעות תורמות לבריאות הפסיכולוגית שלנו, לרגשות חיוביים ובעיקר לאושר. עם זאת, נמצא גם שאנשים מאושרים עוסקים גם בהתנהגות מועילה יותר. במילים אחרות, גם התנהגויות עוזרות מגבירות את האושר וגם האושר מעודדת את הגישות המסייעות שלנו.

חשיבות העזרה באזור רעידת האדמה

הרחמים והעזרה טובים להם ביותר

נאמר כי לאנשים העוסקים בהתנהגויות רצוניות יש רמה מוגברת של שביעות רצון מהחיים. אקגול, ידוע שאנשים שמקבלים עזרה וחמלה מאחרים נוטים יותר לעזור. מצד שני, אנשים שחווים רגשות חיוביים יותר ומרגישים מאושרים יותר, נוטים יותר לעזור ולתמוך מאלה שחשים מדוכאים יחסית. נראה. כאשר עוקבים אחר פעילות המוח של אנשים המסייעים בחמלה באמצעות מכשיר MRI, נצפים הנאה והנאה במוח. נקבע שכאשר מתקבל התגמול, מופרש הורמון הדופמין, שפועל באותו אופן כמו האזורים הפועלים. מתבצע. מסתבר שלאנשים שעוסקים בהתנהגויות רצוניות יש רמת שביעות רצון מוגברת מהחיים. למשל, חלק מהסטודנטים באוניברסיטה, שמקבלים סכום כסף קטן, נשארים לעצמם עד הערב. לקנות משהו, ומאחרים לקנות משהו עבור חבר או בן משפחה מבוקש. בהשוואה בסופו של יום, תלמידים שקונים משהו עבור אחרים מרגישים מאושרים יותר.

זה יעזור לנו להרגיש הרבה יותר טוב בכך שנעזור אחד לשני בצורה שלא תשחוק אותנו ולא יתיש את עצמנו, לפתח חלק מהכישורים שלנו כמו אמפתיה תוך כדי כך, ולכן ללמוד משהו.

בנוסף לאלה, עזרים שנעשו מבלי להתחשב באפקט הבומרנג הם גם קדושים יותר. בעודם עוזרים אחד לשני, חושבים שהם חייבים זה לזה, "אני אדם עליון, אני עוזר" יש להם זכויות, אז אני חייב לעשות את זה', כלומר, אם אנוכיות נעשית מתוך השקפה אקספוננציאלית, זה לא לגמרי עוזר. זה בהחלט לא הולך לפח, אבל זה לא לגמרי ממלא את מושג העזרה. המושגים 'עזרה שקטה, חסד דומם' תומכים בהלכה שיד שמאל אינה יודעת מה נותנת יד ימין. אם אדם מצליח לעשות טוב מבלי להראות זאת לאף אחד, הוא יכול לאלף את האגו שלו.

רַחֲמִים

כיצד אנו שומרים על תחושת החמלה שלנו

1-קבע את תוכנית הסיוע האישית שלך מראש: איך אני יכול להפגין הישג אנושי למרות כל מיני חוסר מזל? איזו עוצמת בהירות שאין לה תחליף אני מורשה לזרוח? מה חסר לי להשלים? הבה נחקור את הכוח של המיומנות הייחודית והקשה ביותר שלנו שניתן לבצע על ידי מישהו אחר באסונות, על ידי חיפוש תשובות לשאלות כגון: תן לנו לדעת שמה שאנחנו עושים חשוב, כמו גם איך אנחנו עושים את זה. גיבורי הניקיון שנלחמים בזיהום ומספקים היגיינה בבית חולים עושים עבודת קודש לפחות כמו הרופאים מבחינת הצלת חיים. אל לנו להזניח את מה שאנחנו יכולים לעשות בתחומים אחרים כמו ידע, ניסיון, כוח פיזי, יכולות ותחומים פיננסיים אחרים, יחד עם תוכנית העזרה שלנו בתחום שבו אנחנו חזקים.

2-הכן את תוכנית הסיוע הארגוני שלך: חשוב שהסיוע יהיה מאורגן ומתואם מבחינת שימוש נכון במשאבים. הכן את הארגון הארגוני והפרטי שלך תחת קורת הגג של ארגונים גדולים כמו AFAD, KIZILAY ו-IHH. כרגע 21. זה התקבל כסימן של מערכות האיכות של שיתוף פעולה, שהוא מיומנות המאה. במיוחד ה-21. מיומנות המאה היא עבודת צוות. ההצלחה האמיתית טמונה בהצלחת הצוות ולא בהצלחת הפרט. מדעי המוח הם שגיבו את זה. מדעי המוח קובעים שהאדם הוא יצור יחסי. המוח האנושי אינו מתוכנת לחיות לבד.

כיצד נוכל לשמור על תחושת החמלה והעזרה שלנו בזמנים קשים?

3- בואו נתרחק מאינטראקציות לא מתפקדות: בואו לא נפיץ אירועים לא מתפקדים וחסרי משמעות שיפגעו בתחושת שיתוף הפעולה שלנו על מנת להגן על עץ הדולב של החמלה שבתוכנו מפני הרוח המדכאת של דוגמאות רעות, בואו נדע שכל העניין הוא לא רק על החריג, אלא אנחנו גם חושבים שהאנשים שמפגינים התנהגות זו הם מישהו שמפגין התנהגויות הלם בתוך הפסיכולוגיה של האסון, ועלינו להחליט. בואו נגן המוח שלנו עשוי להיות נוטה לראות ולזכור את השלילי, אז בואו נדבר על מה שאנחנו רוצים שיקרה, לא על מה שאנחנו רוצים שלא יקרה. בעידן הזה של המדיה החברתית, שבו כולם חברים בעיתונות, חברי העיתונות צריכים להיות קשובים יותר לנושא הזה.

4-אנחנו מרגישים רע אם אנחנו נמנעים מלעזור: המכון לקידום בריאות בניו יורק ערך מחקר על 3,300 מתנדבים שהקדישו את חייהם להתנדבות; הדגיש כי 95 אחוז מהקבוצה הפחיתו את רמות הלחץ לאחר פעולת העזרה. 427 באוניברסיטת קורנל אִשָׁהמחקר של 30 שנה כולל פרופסור לרפואה מונעת באוניברסיטת סן פרנסיסקו, ד"ר. דין אורניש והקרדיולוג של בית הספר לרפואה של הרווארד, ד"ר. הרברט בנסון מצהיר שהם מכניסים השתתפות בפעילויות התנדבותיות הכוללות עזרה לזולת בכל תוכניות השיקום שלהם. עוד הוכרז שמי שגרים לבד נמצאים בקבוצת הסיכון הגבוהה פי חמישה בהשוואה לאלו שמשתתפים בפעילויות כאלה. התנדבות ושירות מחברים בין אנשים, מחזקים את תחושת המסוגלות שלהם, נהנים וגורמים להם להרגיש מועצמים.

כיצד נוכל לשמור על תחושת החמלה והעזרה שלנו בזמנים קשים?

5-בואו ניפטר מהיהירות: מחקרים מראים שככל שאנשים מתקדמים בסולם הרווחה והעושר החומרי, תחושת האמפתיה והחמלה שלהם פוחתות ומגיע להם לקבל שהם פיתחו אמונה חזקה במה שהם עשו (אני נבראתי מאש, אני נעלה על האדמה ההיא, המרד הוא המקור העיקרי להתנשאות הזו). גורם לך לחשוב. בתרבות המערבית, עזרה, עזרה למישהו, קבלת עזרה נתפסת כחולשה. יש דעה שזה מונע אינדיבידואליזציה כי זה נתפס כחולשה. לניטשה יש מה לומר על זה. אומר; "סולידריות מגדילה את עלות התפעול של ענווה." מדוע אדם שאינו יכול לעמוד על רגליו ימות על פי חוק הברירה הטבעית? אמנם יש לנו גישה כמו "אנחנו לא צריכים לעזור לו", אבל המשפט "מי שישן שבע כשהשכן שלו רעב הוא לא אחד מאיתנו" הוא אחת הסיסמאות החשובות של התרבות שלנו.

6-בואו לא נשים נפט בידיים של אופורטוניסטים: חשוב מאוד להתרחק מההמרדה כדי לא להפוך למכשיר של כוונות רעות של אנשים ומוסדות שרודפים אחרי כלכלה, פוליטיקה, מוניטין, שאפתנות, נקמה וחשבון וצוברים כוח.

לסיכום, בואו לא נשאיר את תחושת החמלה שלנו, שהופכת אותנו לאנושיים, לחסדי אף אחד. אם תצליחו לשמור על תחושת שיתוף הפעולה חיה וחזקה למרות החדשות השליליות, נשמח בשבילכם.

חדשות קשורות

האם מותר לתת נדבה בפיטר לפני חודש הרמדאן?