כיצד למנוע איבוד נוזלים בצום? ייעוץ מקרן סברי אולקר למניעת איבוד נוזלים.

חשוב מאוד לשמור על מאזן הנוזלים בגוף בצום במהלך הרמדאן. קרן צברי אולקר ממליצה לצרוך מזונות עם תכולת מים גבוהה במהלך הרמדאן ולשתות 2 עד 2.5 ליטר מים בין איפטאר לסחור.

מים, שהם הכרחיים לחיים, הופכים לצורך חשוב עוד יותר, במיוחד ברמדאן. כי אי יכולת לשתות מים במהלך היום עקב צום ברמדאן; זה יכול לגרום לבעיות כמו כאב ראש, סחרחורת או חולשה. מסיבה זו, יש צורך לשתות כ-2.5 ליטר מים ביום לגוף בריא. בנוסף לצריכת מים מספקת, ניתן לשמור על מאזן הנוזלים בגוף בתקופה זו על ידי אכילת תזונה מאוזנת.

כיצד למנוע איבוד נוזלים בצום?

קרן צברי אולקרמייעץ לתקופת צום בריא מבלי להפר את מאזן הנוזלים בגוף;

- תחילה שתו כוס מים ולאחר מכן מרק.

- כדי לא להרגיש צמא לאורך כל היום, התמקדו בצריכת מלפפונים, עגבניות, ירקות עלים ירוקים כהים, מיצי פירות סחוטים טריים או חלב בסחור. במיוחד לפתן פירות גם תומכים במערכת העיכול וגם עוזרים לענות על צורכי הנוזלים שלך.

- צרכו פירות עם תכולת מים גבוהה כמו אבטיח, מלון, שזיף, תות וענבים כחטיף אחרי איפטאר.

- שתו 2 עד 2.5 ליטר מים בין איפטאר לסחור.

- הגבל את צריכת תה וקפה, מה שמוביל לאיבוד נוזלים בגוף.

- לאחר איפטאר, בצעו תרגילים קלים כגון הליכה מהירה ומתיחות. כאשר אתה עושה פעילות גופנית כבדה במהלך היום, אתה עלול לאבד יותר נוזלים ולהרגיש איטי.

כיצד למנוע איבוד נוזלים בצום?

- אין לצרוך מזונות עם תכולת מלח גבוהה מאוד ואין להוסיף יותר מדי מלח לארוחות.

- דאגו לצרוך הרבה ירקות, חיים או מבושלים, באיפטאר. שמרו על מאזן הנוזלים שלכם עם מוצרי חלב עם תכולת מים גבוהה כמו איירן, יוגורט או צזיקי עם הארוחות.

חדשות קשורות

מהם התה הצמחים שורפי השומן המהיר ביותר? 7 תה הצמחים היעילים ביותר לשריפת שומנים!