דרכים להתמודד עם דיכאון סתיו! תסמינים של תסמונת הסתיו

כשימים גשומים מחליפים ימי שמש, ייתכן שהבריאות הנפשית שלך מדאיגה אותך. בעודנו נפרדים מימי השמש המחממים ונכנסים לחודשי הסתיו, אנו נותנים לכם הצעות מוזהבות כדי להימנע מלהיתקע בדיכאון.

לחץ לסרטון החדשות שעון

לפי המחקר דיכאון סתיו זה משפיע על מיליוני אנשים מדי שנה. מצב רוח שלילי הקשור לעונה נמוך יותר מאשר אצל גברים אִשָׁהנראה שזה בדיוק פי 4 יותר. דיכאון עונתי; ימי השמש מתחילים להתפוגג, מזג האוויר מחשיך מוקדם, ותנאי מזג האוויר המשתנים גורמים לאנשים רבים להרגיש רע ולהיכנס למצב רוח מודאג. אל תדאג, אתה לא לבד; מצב זה, שאנשים רבים סובלים ממנו, נקרא דיכאון סתיו או תסמונת הסתיו.

תסמיני דיכאון סתיו:

תסמיני דיכאון סתיו:

כמו כל מחלה, ישנם כמה תסמינים המסתירים דיכאון בסתיו. אנו יכולים לפרט את הסימפטומים העיקריים של דיכאון סתיו, הידוע גם בשם "עייפות סתיו", כדלקמן:

• מצב מתמיד של אומללות וחוסר תקווה
• מצב רוח עצבני ומתוח
• מרגיש עייף
• מרגיש ישנוני או מתקשה להתעורר בבוקר
• קושי לשמור על מוטיבציה וריכוז
• אובדן תיאבון או רצון לאכול יותר מדי
• הפרעת חרדה
• אובדן חשק מיני

חדשות קשורותהצעת פתרון שמבטלת עייפות גוף כרונית! המתכון הממריץ של אביסנה

איך להתמודד עם דיכאון סתיו?

• צפה בתזונה שלך!

צפה בתזונה שלך!

על פי התוצאות שהדגימו מדענים לאורך השנים, אנשים רבים מנסים להרגיש מאושרים יותר על ידי צריכת מזונות מתוקים ועתירי פחמימות במהלך מעברים עונתיים. כמובן, אתה עלול לחוות דחיפה אנרגטית רגעית לאחר צריכה, אך למרבה הצער, אנרגיה קצרת מועד זו חוזרת כקלוריות. לכן, אם אתם צורכים יותר תזונה מבוססת ויטמינים וחלבונים במהלך מעברים עונתיים, תוכלו להגן על בריאותכם הפיזית והנפשית כאחד.

• שינה סדירה חשובה מאוד!

שינה סדירה חשובה מאוד!

אמנם נדודי שינה הם אחד הגורמים העיקריים לדיכאון, אבל זה יכול גם לגרום למערכת החיסונית שלך לאבד את כוחה ולגרום לך להרגיש עייף. מסיבה זו, מומחים ממליצים על לפחות 7 שעות שינה מדי יום. "אני לא יכול לישון." אם תאמר זאת, תוכל לקרוא את ההצעות שמנינו כיצד לפתור בעיות שינה בשיטות טבעיות.

• קח זמן לעצמך!

 אדם צריך להיות מסוגל לפנות זמן לעצמו ולנקוט בצעדים שהוא יכול ליהנות מהם. לדוגמה, ניתן לרשום צפייה בסרט טוב, בישול ארוחה אהובה או בילוי עם חברים.