התאים בטן בשלוש תנועות! תנועות ההרזיה האזוריות היעילות ביותר שתוכלו לעשות במים

עם תנועות אימונים יעילות להרזיה אזורית, אתה יכול גם לעשות כיף ספורטיבי וגם להיות גוף מתאים. אתה יכול לקבל בטן בכושר במיוחד עם תנועות אימונים פשוטות ויעילות שניתן לבצע במים, אתה יכול להמיס במהירות עודפי שומן באזור שאתה רוצה. אז האם הספורט במים באמת נחלש? מהן תנועות האימון היעילות ביותר שניתן לעשות בבריכה? תרגילי מים שתוכלו לעשות בקיץ...

במהלך מזג האוויר החם הסוער, תוכלו לבלות את עצמכם ברגעים משמחים במקומות החג בהם תזרקו את עצמכם למים העמוקים כמו קרח. אם אתה רוצה שיהיה לך גוף מרשים, אתה יכול להתמודד עם התנועות שאתה יכול לעשות במים בלי שתצטרך להקדיש זמן נוסף. קיבלנו. בעזרת כוחם של מים תוכלו לקבל גוף מתאים עם תנועות שימושיות שתוכלו לראות במהירות את השפעת ההרזיה האזורית. כדי לקבל מותניים דקות ומעוקלות עליהן אתה חולם זמן רב, עליך למרוח אותה באופן קבוע אם הזנחת את התנועות, אתה יכול לנסות את התנועות הדומות במים ו אתה יכול להגן. אתה יכול לעשות 3 תנועות בטן יעילות וקלות לעשות ולבדר במים באופן הבא:

לחץ על קריאה: השיטות האפקטיביות ביותר שעושות את הרגליים דקות

תנועות בטן אפקטיביות שניתן לעשות במים

1- רגליים עם לוח שחייה

עם קרש שחייה בחנויות בהן תוכלו למצוא בקלות פירות ים כמו בייגל, אכיפת החוק, מעילי הצלה, מיטות או סטים של דלי חול. ספורט אתה יכול. אחוז בכפות הרגליים על ידי אחיזת לוח השחייה והמתח את הידיים קדימה. בינתיים דמיין לעצמך למשוך את הטבור כלפי מעלה והרחק מתחת לקרקעית הבריכה. נסה לנסות את התרגיל הזה ככל שתוכל.

לחץ על קרא: איך הבלי נמס מהר? השיטה השימושית ביותר ...

2- תרגיל זרוע ובטן

עם כפות הרגליים על הרצפה, משוך את הברכיים עד לחזה, כלומר כלפי מעלה. ערוך לעצמך תנוחת פייק על ידי השארת עצמך מאחור ושמירה על שתי הרגליים ישרות. גוף בצורת V למשך 3 שניות. נסה להמשיך. תנועה זו חשובה מאוד לשרירי הבטן. ואז קח כוח מזרועותיך ועמד. תרגול זה 10 פעמים.

3 - תנועה של גידולים צדדיים

פתח את כפות הרגליים במרחק הכתפיים כדי להמיס שומן בשרירי הבטן הצדדיים באזור הבייגלה. ואז נשען לצד עד שהמרפק שלך שקוע במים. הקפד להדק את שרירי הבטן כשאתה באט לאט למצב זקוף ולעמוד. חזור על אותה תנועה עבור האזור האחר והחל 8 פעמים בסך הכל.

לחץ על קרא: לשרוף את שמני הבסיס ...

התכה בעלימתכון קורא שיעזור לך:

שומנים שכמעט ולא מתמוססים תוך כדי ירידה במשקל נמצאים בבטן. אם אתה רוצה להמיס בקלות את השומן בבטן, אתה יכול להחיל את מתכון הריפוי הזה שאותו ניתן.

מצרכים:

חצי מיץ לימון
3 כפות יוגורט דל שומן
כפית פפריקה (זנגביל או כורכום במקום פלפלי צ'ילי)

הכנה ויישום:

מערבבים את כל החומרים בקערה.

צרכו קערת תערובת לפני השינה בלילה.

החל תרופה זו ברציפות למשך שבועיים.

המימוש האפקטיבי ביותר שיש לבצע בבריכה או בים

בהתאם לאפשרויות תוכלו להחיל תנועות ספורט בים או בבריכה בהן אתם מעדיפים לחג, ותוכלו לספק דילול בצל הרגליים. יכולות להיות לך רגליים דקות עם תנועות יעילות שישמרו על שריריך חזקים תוך התקררות.

1 - מגניב:

רגל אחת תישאר קבועה על האדמה והשנייה תורם ותורד, ויושמו 4 סטים של רגל ימין 16, רגל שמאל 16. כך, שריפת השומן תאיץ ושרירי הבטן, הרגליים והירכיים יהפכו לפעילים.

תנועת העברת פדלים:

נשען את הגב לקצה הבריכה עם המותניים ופיזר את הזרועות לצד. משוך את הברכיים כלפי מעלה ודחוף את כפות הרגליים קדימה וסובב אופניים למשך שתי דקות כאילו אתה רוכב על אופניים. חזור על 3 סטים.

חדשות קשורותמסנני קרינה יעילים והכי טובים 2019