דרכים לבלות את חג הרמדאן ללא משקל

במהלך חג הרמדאן, גם התזונה שלך וגם המזונות שאתה אוכל עלולים לגרום לך לעלות במשקל לא בריא. דרכים לבלות את חג הרמדאן מבלי לרדת במשקל...

חגים, חגים וטיולים עלולים לגרום להתדרדרות בתזונה ולבצע נסיעות קטנות. עם זאת פרצות אלה עלולות לעלות במשקל במהירות. במיוחד, העטיפות, הקלאווה והמאפים שאוכלים באורחים חגיגיים; הפרעות בקיבה, עיכול קשה, סוכר גבוה ושומן בגוף יכולים לגרום לבעיות. חקרנו מה אתם צריכים לשים לב בכדי לבלות את חג הרמדאן מבלי לרדת במשקל.

- במקום ארוחת בוקר כבדה בבוקר חגיגי, תוכלו להגדיר שולחן מאוכל שומני. ניתן לצרוך ביצים, גבינה, לחם מלא, ריבה, זיתים וירקות.

- עליך להכין חטיפים כדי להימנע מלהעמיס את הבטן פתאום ולגרום לתנודות ברמת הסוכר בדם. תוכלו לצרוך בחטיפים פירות, יוגורט, שקדים גולמיים וקפה חלב לא ממותק.

- עליכם להיזהר שלא לצרוך קינוח רב מדי במקומות אליהם אתם הולכים. תוכלו לכווץ את המנות ולהעדיף קינוחים חלביים.

- בנוסף למנה העיקרית תוכלו לבחור שפע של סלטים, יוגורט ופילף בורגול.

- כדאי להתרחק ממיצי פירות ומשקאות חומציים ככל האפשר. במקום זאת, תוכלו לצרוך משקאות המכילים יותר מים, כמו קומפוט, חלב וחלב חמאה.

- במקום מנות מטוגנות בשמן עמוק, כדאי לאכול כלים בגריל או מבושלים.

- עליך לדאוג ללכת 30 דקות כל יום או 45 דקות 3 ימים בשבוע. מעבר דירה מאפשר לך לשרוף את הקלוריות שאתה לוקח ולהאיץ את חילוף החומרים שלך.

- כדי לווסת את מערכת העיכול ולהאיץ את חילוף החומרים שלך, אתה יכול לצרוך 1-2 כוסות שומר או תה ירוק ביום.

חדשות קשורותאזורי שימוש שונים בניירות אפיה

חדשות קשורותהצעות לסגנון לקניות חגיגיות

חדשות קשורותאיך עלי להאכיל את החג?

חדשות קשורותרשימת דיאטות עיד