כיצד להכין את תפריט הסאגור שלא צמא? אוכל מעשי sahur שמאפשרים לך להיות מלא

ברמדאן, ריכזנו עבורכם את תפריט ה- sahur שיעזור לכם לבצע צום מהיר ונוח יותר. תוכלו לקרוא את החדשות שלנו בכדי לקרוא את המלצות התזונה ורשימת התפריטים הסוריים הלבבים שלא יגרמו לכם להתחמם במהלך היום בגלל צמא. הנה הדברים שאתה צריך לשים לב בעת ביצוע סהור...

אנשים שאוהבים שתיית מים מהר מאוד בחיי היומיום שלהם, מהרהם עשויים להיות מודאגים אם יתקשו או לא. עם זאת, עם תפריט sahur נכון ובריא, אתה יכול רק להבין עד כמה חששות אלה אינם הולמים. רמדאן בחודש החודש הן מבחינת הדת והן מבחינת הבריאות, זה הכרחי לצום על ידי ביצוע sahur. רץ. על פי הקריינות של Enes (r.a), הנביא שלנו (SAW) אומר:

"הפוך אותו לסהור, כי יש שפע-שפע בסאגור."

בוכארי, סאבם 20; מוסלמי, סיאם 45. ראו גם. טירמידי, סאבם 17; נסאה, סיים 18,19; איבני מסה, סיים 22

מה יש לקחת בחשבון בתחום להרוג את הכסף?

1- אסור לצרוך מזון המכיל כמות גדולה של מלח ותבלינים.
2- אין להעדיף מזון על טיגון מכיוון שהם יהיו צמאים.
3- משקאות חומצה / פרי יביאו אתכם לצמא לאורך כל היום.
4- לאחר פתיחת צום, יש לצרוך לפחות 2.5 ליטר מים עד הסהורה.
יש לצרוך 5 מזון עם סיבים תזונתיים והרבה מים.

6- יש לצרוך נוזלים שופעים לא רק בסאגור אלא גם באפטאר.
7- כבד מזוןבמקום s, כדאי להעדיף אוכל קל כמו ארוחת בוקר, ירקות ופירות.

לחץ לתפריט סאהור שאינו לוקח משקל

DIETדוגמא ל- E כיצד להכין את תפריט סהר?

אנשי גבינה או חביתה גבינה מוכנה עם ביצה אחת ופרוסה דקה של גבינה לבנה
2-3 פרוסות דקות של לחם מחיטה מלאה
1 גבינת פטה בגודל קרפר
עגבנייה, מלפפון, נקניקים ירוקים (רזים)
מנה אחת של פרי
1 כוס חלב

לחץ על תפריטים של IFTAR ללא משקל ללא תקציב