מהי דיאטת ה- Gi?

מהי דיאטה גליקמית דיאטה גליקמית Kadin / by admin / April 05, 2020

אתה יכול לרדת במשקל על ידי שמירה על רמת הסוכר בדם שלך בתזונה של ה- gi, המכונה גם האינדקס הגליקמי.

Gi דיאטהמאפשר לך לרדת במשקל תוך זמן קצר עם בחירת המזון הנכונה ושיטת הבישול הנכונה. האינדקס הגליקמי מראה את מהירות המזון להעלאת רמת הסוכר בדם והמזונות עם האינדקס הגליקמי הנמוך ביותר הם סיבים תזונתיים. מזונות סיבים נותרים בבטן זמן רב ונכנסים לאט לאט לדם.

כך, קוצים סוכר פתאומיים אינם מתרחשים, רעב לא מורגש זמן רב והמשקל מאבד בקלות. מזונות שמורתחים, אפויים או מכינים לעיסה במקום ארוחות שמטוגנות בשיעור גבוה של שומן מעלים פחות סוכר בדם. גם זה דיאטהכמות הסוכר שאתם צורכים צריכה להיות גם קטנה.

בוקר:
-1 פרוסת גבינה
-6 תותים
-1 כוס חלב רזה

ארוחת צהריים:
-100 גרם בשר בגריל, דגים או עוף
-4 כפות אוכל צמחי
-1 כוס סלט
-1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

חטיף:
-1 פרוסת גבינה
-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה

ארוחת ערב:
100 גרם בשר בגריל, דגים או עוף
-1 כוס ירקות מבושלים
-1 כוס סלט
-1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

חטיף:
-1 כוס שיבולת שועל
-1 כוס חלב רזה
-6 תותים