הורלין גרלין ולפטין! מהו הורמון הלפטין המספק שובע ומה הוא עושה? דיאטת לפטין

האם ידעת את ההשפעות של הורמון הלפטין Leptin וההורמון Ghrelin בעליית המשקל על הגוף? כל הפרטים אודות שני ההורמונים החשובים מאוד לפטין וגרלין בירידה במשקל נמצאים בחדשות! טיפים לדיאטה עם הורמון הלפטין כדי להרגיש מלאים כל היום...

על פי המידע שהתקבל מהמחקרים, מתגלה כי קיים קשר הדוק בין שינה לירידה במשקל. האם ידעת כיצד מתרחש ייצור הורמוני רעב המופעלים על ידי שינה נמוכה וכיצד ניתן לשרוף שומן בקלות בזמן השינה? אם התשובה שלך היא לא, זהו חֲדָשׁוֹת רק בשבילך! הורמונים לפטין וגרלין, המספקים תחושת רעב ושובע, שרוצים לרדת במשקל אִשָׁההם שני הורמונים חשובים שמעסיקים אנשים מקרוב הורמון השובע לפטין, שאותו נוכל לתאר, משוחרר על ידי תאי שומן ונלחם להפחתת התיאבון. גרלין, להיפך, הוא הורמון המופרש מהקיבה וגורם לך להרגיש רעב. המחקר הבא מגלה כי האיזון של שני ההורמונים הללו מופרע במקרה של שינה לא מספקת; במחקר שנערך על 12 גברים בריאים, נראה כי מחסור בשינה מפחית את הלפטין במחזור ב- 18% ומגדיל את ייצור הגרלין ב -28%, וכתוצאה מכך עלייה בתאבון של 23%. תוכלו להגיע למי שסקרן לגבי הורמון הרעב והשובע הזה לפטין והורמון גרטין מתוך פרטי החדשות ...

מהו לפטין שמספק מלאות? מה עושה לפטין?

התחושה שאחרי שאוכלים מספיק אוכלים ושאינך רוצה לאכול יותר. הלפטין, שנוצר בעיקר בתאי שומן, משתחרר מאיברים כמו קיבה ולב בכמות קטנה. מבצע. אם אתה לא מרגיש רעב ויש מספיק לפטין בתא השומן, המוח נכנס להפחתת תיאבון ומאגרי השומן, במילים אחרות המשקל נשמר קבוע. אם יש ירידה במאגרי השומן, הלפטין בדם פוחת והתיאבון עולה.

אגוזים המכילים הורמון לפטין:

מכיוון שלפטין, אחד ההורמונים המספקים שובע בגוף, הוא הורמון, אין מזון המכיל לפטין ישירות. פלפל אדום, חלב ג'ינג'ר, שמן זית, תפוז, אשכולית ולימון ניתן לצרוך כמזון שורף שומן ללפטין, השולט על מצבורי השומן בגוף.

דיאטת לפטין מהי תזונה של לפפטין כיצד עושים?

בדיאטת הלפטין, שבה בהחלט אין לשפשף דבר לפה לאחר ארוחת הערב; בנוסף לעוף, סטייק, סלמון ופירות ים, אכלו ירקות דלי פחמימות כמו פלפלים אדומים, תרד וקישואים. בחר בארוחת הבוקר כארוחה העשירה ביותר והתמקד בחלבון. במובן זה, אכילת ביצים יכולה לעשות את העבודה שלך. אתה יכול ליצור ארוחות מחלב שיבולת שועל, חלב שקדים ואבקת חלבון.

אם תצא מהשולחן מבלי להיות מלא, תראה שרצונך לאכול נעלם 10-20 דקות לאחר סיום הארוחה. חל איסור לנשנש בין הארוחות בדיאטת הלפטין.

איסורי תזונה של לפטין:

ארוחות שיש להימנע מהן

סודה, כל דבר עם ממתיקים, משקאות אנרגיה, אוכל המכיל סויה ...

מזון דיאטת לפטין:

שמן קוקוס, אבוקדו, שמן אומגה 3, שקדים, אגוזי לוז, אגוזי מלך, בשר אדום, עוף, דגים, ביצים וירקות.

חדשות קשורותמהם היתרונות של אוכמניות? איך מכינים תה אוכמניות? אוכמניות שמנקות את הדם

חדשות קשורותכיצד לאחסן מברשת שיניים? היכן ובאילו סביבות יש לאחסן את מברשת השיניים?

חדשות קשורותהאם מגדר התינוק ייקבע בשליש הראשון להריון?