כמה סוכר צריכים ילדים לצרוך באיד? השפעת הסוכר על ילדים

אחד הנושאים שהורים צריכים לשים לב אליהם על מנת שילדים יוכלו לנהל חיים בריאים בעתיד הוא התזונה שלהם. יחד עם הרגלים אלה, זה בין המצבים האפשריים להיות מוגנים מפני מחלות כרוניות. מומחים הזהירו מפני שימוש בממתקים וסוכר הנצרכים ביום החג. מחלות כרוניות מתרחשות בילדים שאוכלים סוכר. כמה סוכר ילדים צריכים לאכול באיד?

מומחים הזהירו מפני הסוכר והממתקים שהוגשו במהלך החגיגה. הודגש כי במיוחד יש להרחיק ילדים ממזונות כאלה שעלולים לגרום למחלות כרוניות לחיים בוגרים. בהסבירו שמשהו שפוגע במבוגרים מזיק יותר לילדים, ציינו מומחים כי זריקות אינסולין מוצעות גם יחד עם סוכריות מורחבות במהלך החג. בתקופה שבה מתפתחת תחושת העצמי של הילדים, הם מתחילים להגדיר את העדפות האוכל שלהם בעצמם. בתקופת הלימודים הרגלי האוכל של הילד מתחילים לצאת משליטה משפחתית. בתקופה זו, מזון בריא בדרך כלל אינו זמין, והמזונות הנצרכים על ידי חבריהם למודל לחיקוי מושכים את הילד.

שימוש בסוכר בילדים

כמה סוכר ילדים צריכים לצרוך?

רגישות האדם למתוק היא מולדת, וצריכה בלתי מבוקרת גבוהה בהרבה, במיוחד בילדות. מומחים, שאמרו שמועיל להכיר לתינוק ממתקים מאוחר כדי למנוע את הנזקים האפשריים של סוכר, הדגישו את ההצהרה שפרסם ארגון הבריאות העולמי. מי,

"האנרגיה מסוכר לא תעלה על 10 אחוזים מצריכת האנרגיה היומית, וצריכת סוכר בילדים לא תעלה על 5 קוביות סוכר ביום. במחקר, נראה שילדים צרכו בסך הכל 5500 קוביות סוכר מגיל 4 עד 10 שנים. תוך הסבר על הערך שצריך להיות על בסיס מצב זה, הסבירו המומחים כי דרישת הסוכר היומית של ילד (בן 2-18) היא 5 כפיות והשימוש בסוכר אינו מומלץ לבני פחות מגיל שנתיים.

צריכת סוכר בילדים

אנרגיה של סוכר: שתיית סוכר

מומחים ציינו כי צמיחה בלתי מבוקרת של פטריית קנדינה מתרחשת בהיעדר חיידקים ידידותיים במעיים. בזמן שהפטרייה הזו הפכה סוכר לאלכוהול, הוא הסביר מדוע הילד השתכר והשתחרר בזמן שהוא אכל סוכר. הילד תמיד רוצה לאכול ממתקים בגלל הטבע שלו. צוין כי אין לתת לילד לאכול הרבה סוכר, לשתות משקאות מוגזים במילוי סוכר ומיצי פירות.

צריכת סוכר בילדים

טיפים להפחתת השימוש בסוכר אצל ילדים

• במקום סוכר יש לאכול פירות יבשים ואגוזים. אסור להכניס מאכלים מתוקים ארוזים כמו ממתקים לבית.
  
• גלידה העשויה עם יוגורט פירות או מזונות הנצרכים כיוגורט רגיל תהיה אידיאלית כדי לענות על צורכי הסוכר של הילד.
  
• ילדים צריכים לשים לב לתזונה שלהם באנשים שהם מודל לחיקוי. אסור לו לצרוך מה שהוא אומר שאסור לצרוך.
  
• מומחים ציינו כי אחת הדרכים להפחית את צריכת הסוכר היא ארוחות בוקר על בסיס חלבון, וקבעו כי מיץ פירות סחוט טרי מייתר את הצורך בסוכר לאורך כל היום.
  
• חוסרים תזונתיים מגבירים את התשוקה לסוכר, ולכן יש לקחת תמיכה בוויטמין, מינרלים, אומגה 3 כאשר נצפה מחסור.
  
• ניתן להכין חטיפים בבית; במקום ממתקים המוכנים עם סוכר וקמח, ניתן להכין מתכוני גרנולה וקינוחים המכילים שיבולת שועל המורכבים מפירות יבשים.

חדשות קשורות

היתרונות של מסמרים חלודים לפרחים! מסתבר שהמסמרים החלודים הם נס! המרוויחים מוארים...

חדשות קשורות

מה עושה עודף סוכר בגוף? אזהרת סוכר מכאן קראטאי: אין לאכול